教案封面教研室大学生思想教育研究室课程名称大学生健康教育.DOC

Page PAGE １ of NUMPAGES 12教 案 封 面教研室：大学生思想教育研究室课程名称：大学生健康教育课程负责人：任课教师：刘兰兰教学年度： 2014 —— 2015 学年第 2 学期2015 年 教 案 正 文课次第2次授课方式及学时理论授课；1学时授课章节第二章 生理卫生教学难点、重点及学时分配难点：如何增强学习记忆能力； 重点：大学生的用脑卫生，如何有效利用大脑；献血卫生。学时安排1学时教学方法：讲授法、演示法教学后记作业：预习：其他：备注授课方式：理论、上机或实验 教学方法：讲授法、案例法、演示法、讨论法等教 案 正 文 一、用脑卫生（一）、人脑的结构和功能脑支配人的活动其主要功能为：1、维持和调节人体机能，如体温，血压和消化等。2、接受外界信息并发出指令对环境做出反应。3、选择性地利用积累的经验或创造新的方式对环境做出反应。（二）、合理用脑1、生活规律、劳逸结合2、各种脑力思维活动交叉进行3、适当进行户外活动和充分休息４、适宜多动脑筋思考，挖掘大脑智力潜能。（三）、增强记忆力1、记忆2、记忆的分类3、影响记忆的因素4、增强记忆力的方法5、灵活运用记忆方法（四）、集中注意力二、睡眠卫生（一）、睡眠讲科学1、要有固定的睡眠规律2、要有良好的睡眠姿势3、创造良好的睡眠环境4、养成良好的睡前习惯5、睡好午觉6、选择合适的枕头（二）、怎样对待失眠三、用眼卫生近视眼近视眼的分类临床表现治疗与预防远视眼散光四、口腔、牙齿卫生口腔、牙齿的结构和功能口腔、牙齿的卫生要求五、皮肤与毛发卫生（一）、影响毛发生长的因素（二）、拥有乌黑油亮的头发和清洁的身体六、献血卫生（一）、献血无损健康，只需小小勇气（二）、什么可以献血或不献血（三）、献血前后注意事项一、用脑卫生脑是人生命以及人类聪明才智的物质基础和中枢，有着极为复杂的结构及机能，只有学习一些脑组织基本知识和平时科学用脑，才能保证脑健康及提高学习、记忆和思维效率。（一）、人脑的结构和功能人脑的重量平均为1360克，从解剖学上可分为大脑（分左右半球和胼胝体三部分）、小脑、间脑（分丘脑、下丘脑等部分）、中脑、桥脑及延髓六个部分，其中间脑。桥脑、及延髓四部分合称为脑干。人脑由大约一千亿个神经元组成，其六部分的结构各不相同，极为复杂。各部位都有不同主要功能，各司其职，但又相互联脑支配人的活动其主要功能为：1、维持和调节人体机能，如体温，血压和消化等。2、接受外界信息并发出指令对环境做出反应。3、选择性地利用积累的经验或创造新的方式对环境做出反应。人脑是人类聪明才智的物质基础，一个人聪明与否，取决于脑细胞的素质，这种素质又和大脑的使用与训练密切相关。只有多动脑，学习和记忆的东西多，理解力才会增强，思维活动也就愈加敏锐、灵活、广博。所以，大脑要经常使用，只有经常使用才会越用越灵活。（二）、合理用脑大学生一般都是静坐在教室、图书馆或寝室里低头弯腰进行学习，长期处于这种学习姿势，往往会有头昏脑胀、腰酸背痛的感觉，严重的会造成神经衰弱。其原因是用脑过度，产生了脑力疲劳，这是由于颈部长时间向前弯，使流向脑部的血液受到限制，脑部供血不足，氧供应不上，从而引起头昏脑胀等症状反应。大脑长期处于兴奋状态，也容易引起类似神经衰弱等症状。因此，应科学、合理用脑，讲究用脑卫生。1、生活规律、劳逸结合脑细胞的活动是有规律的，这种规律通过条件发射载脑皮质形成了固定的模式，这就是生物节律。大学生在学习过程中，用脑要符合大脑的特点和规律，合理用脑。如果大脑长期处于紧张状态下，思维就会迟钝、效率就会降低。因此，大学生学习活动时，一般一个小时左右中间应该休息十分钟，参加一些文体活动，这可以使大脑不同线路神经元通路网络轮流兴奋，从而使疲劳的那部分神经得到休息。通过这种积极性休息，保护大脑组织，使大脑更进一步高效率工作。2、各种脑力思维活动交叉进行。大脑皮质各部分的功能是不相同的。当这部分脑组织兴奋工作时，其余部分就处于抑制休息状态。利用这一原理，各种脑力活动交叉进行，就可避免大脑疲劳。因此，在学习活动中把语言与操作活动交叉进行，把看、听、读、写、做、背诵和讨论多种学习方式不断变换，使各种脑力学习活动交替进行，每部分脑组织工作的时间相应缩短而得到休息，从而减少大脑疲劳，又可提高脑的工作效率。3、适当进行户外活动和充分休息 由于户外空气清新，加上适当的活动，可以改善脑部血液循环和供氧能力，另使管理肌肉运动的这群神经细胞兴奋，而学习思考的神经细胞处于抑制状态，得以休息。这样在继续脑力劳动时，才不至于疲劳。大学生还应保证充足的睡眠和充分的休息，使脑组织的活动有张有弛，这样才能使头脑清醒、精神饱满、脑发挥最大效能。４、适