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技巧啦啦操“尖子”常见心理状态及训练方法 　　摘要：本文通过借鉴体操平衡木运动员、跳水运动员、及技巧运动员的心理状态研究及专家所给出的解决方法，研究技巧啦啦操“尖子”的常见心理状态并给出相应的训练方法。 　　关键词：技巧啦啦操；“尖子”； 心理状态；训练方法由于啦啦操在我国推广的时间较短，并未向奥运会老牌项目（体操、举重、射击等）那样，有很多优秀的运动员及大批的心理专家来分析和研究，运动员在各个时间段的心理状态。就目前而言，在技巧啦啦操里对“尖子”的心理状态及解决方案在理论上，还未出现过。根据项目特点，借鉴体操平衡木运动员、跳水运动员、及技巧运动员的心理状态研究及专家所给出的解决方法，研究技巧啦啦操“尖子”的常见心理状态给出相应的训练方法。 　　1技巧啦啦操“尖子”在训练阶段的常见心理状态及训练方法 　　1.1“尖子”在刚接触技巧啦啦操时“恐惧”的心理状态及训练方法 　　（1）对动作本身的恐惧――恐高。1）技巧啦啦操中托举、抛接、金字塔都是在高空完成，抛接的高度能达到在3米至6米之间。而很多刚接触技巧啦啦操项目的人没有任何高空作业的基础，有着不同程度的恐高，美国科学家的研究表明，恐高与过高估计垂直方向的距离有关。所以我们在训练中首先要建立正确的距离感，并且在此距离中认为非常安全的。2）训练方法：一是过悬崖，铁架高2米以上左右有攀手，学生利用攀手爬上横架，利用手臂的力量和小腿攀住横架往前爬。二是站如松，把“尖子”送到一米以上高的把杆上站立，双手悬空、身体不接触任何固定物。体会在高空无支撑的环境下站立的感觉。 　　（2）对人的恐惧――不信任。1）技巧啦啦操是人与人之间的配合的项目。因此，在技巧啦啦操运动中“信任”是完成任何动作的前提。在做配合动作前，解决底座与尖子的信任是首要问题。2）训练方法：生死极限：“尖子”站在2至3米的高台上，直立后倒下面3到6位底座接住。 　　1.2“尖子”在攻克难度时焦虑的心理状态及训练方法 　　（1）对动作本身的焦虑――攻克从未做过的动作。1）随着我国啦啦操运动的不断发展，各队难度也不断加强，无形中对普通学生的啦啦操训练带来了压力。攻克从未做过的难度、参加比赛，成了运动员必经之路。这也是“尖子”在训练中产生焦虑心理的原因。一方面是不知道这个动作的需要怎样的身体感觉。另一方面不知道会出现怎样的失误。这使得运动员在做动作之前心理起伏较大。2）训练方法：一是用心理学的认知疗法（通过挑战非理性想法和学习新技巧来试图改变人们适应不良的思维方法）。二是示范模仿法，用老队员带新队员。新队员在做原有动作时，老队员会做一个动作示范，告诉并亲自讲解动作技术要领，使其在心理降低动作的难度性。三是分解训练法。 　　（2）对人员的焦虑――换底座的不适应。1）在我国能参加比赛的技巧啦啦队中，队伍的总人数在25左右，男女比例大概是3∶1，能上托举抛接的“尖子”也不过5～6人。而训练一批新队员，都是教练分配好人员配合后。下整体任务，集体讲解，独自进行小组训练。从而导致在编排成套时，原来配好的底座因距离太远而影响编排。影响“尖子”不敢换底座的主要因素是对新底座的磨合不够。发力、配合都得从“零”开始。这使得学生开始产生担忧的心理。2）训练方法：一是用心理学的行为疗法（使用系统脱敏或反映塑造法等技术帮助患者消除不受欢迎的行为，或者教患者受欢迎的新行为）来处理“尖子”在上述心理状态情况下具体训练安排。二是在练习固定动作时，打乱原有配对，随意搭配训练。使整队的技术都保持统一。方便成套编排。 　　1.3在动作稳定阶段“尖子”浮躁的心理状态 　　1）当一个成套或一个动作练到一定阶段时，运动员对其的训练激情不复存在。甚至表现出浮躁的心理状态，所以积极的思想教育和合理的训练安排才能逐步解决运动员负面情绪。2）训练方法：将动作训练游戏化、比赛化。例如，托举赛跑，抛接比高度。建议：选择简单、基础的动作，反复练习。从而达到巩固基础动作训练的同时，将运动员的抵触心理降到最低。 　　2技巧啦啦操“尖子”在赛前阶段的心理状态及训练状态 　　2.1对比赛本身的紧张 　　（1）“尖子”对比赛的心理负担太大。1）技巧啦啦操的比赛不仅仅是比身体能力和运动技能，同时也是比心理能力。由于参赛运动员的心理状态都不相同，教练员在对运动员心理辅导时，必须注意个体差异，区别对待，有针对性地采用训练方法。2）训练方法：一是利用念动训练培养优良的心理品质。二是模拟比赛实战训练增强心理素质。 　　（2）对比赛环境的不适应。1）对自己不熟悉的环境，运动员的心理状态都有所不同。噪音、灯光、音响和观看人数的多少等都会影响运动员的心理，从而打乱动作节奏，导致动作的失误。因此在赛前教练员就应该专门训练“尖子”这一常见的心理问题。2）训练方法：一是利用抗干扰训练提高尖子心理稳定能力。二是将运动员带