传统弓箭射箭.docVIP

传统弓箭射箭一、推弓的基本要求 ◆ 弓把与手的接触面应尽量小。 ◆ 开弓后弓与手的压力方向应通过腕关节桡侧（尽量靠近关节中心）。 ◆ 手指屈肌不要参与工作，并做到最大限度的放松。 ◆ 推弓的施力点要始终落在弓把的同一位置上，作到对位推弓。二、推弓的方法 ◆ 低推法：弓把低在掌部，推弓的施力点在鱼际上，弓的压力落在桡侧关节上。手部肌肉和桡关节周围肌肉的紧张程度可以相应减小。 ◆ 高推法（用虎口推住弓把）：此种方法的支撑点与桡腕关节处在同一水平面上，即手和前臂形成一条直线，手掌不完全接触弓把，手指自然下垂保持手掌的水平姿势。采用此种方法，触弓的施力点比较集中，而且也比较接近于弓的中心部位。采用这种推法，在固定桡腕关节时需要较大的肌肉用力，推弓手容易出现不稳定情况，用重磅级弓的运动员不宜采用这种推弓方法。 ◆ 根据桡腕关节与弓弦运动平面的相对位置，推弓法还可分为浅推和深推两种。 　　浅推：弓把位于前臂纵轴的右侧（左手持弓者），全部负荷由大拇指承受。这不是一种理想的推弓方法，有的运动员持弓臂弯曲，采取其它方法又无法将自己的肘关节从弓弦平面中引开（弓弦就不打臂了），只好采用这种方法。 　　深推：持弓臂前臂前端较深地进入弓的平面，这样可以大大减轻固定桡腕关节的肌肉负荷。这是一种比较理想的推弓方法，但深推要适当，以防弓弦打臂。 推弓手的动作直接影响箭射出的方向，因而在平时的训练中不仅要做到合理，