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夏养三伏孩子更适合 　　【健康教室?宝贝养生经】 中国论文网 /1/viewhtm　　三伏天是一年之中气温最高的日子，所谓“夏练三伏”即在昼长夜短的盛夏时节锻炼身体，提高机体的耐热能力，改善呼吸、循环、消化等各系统的功能。 　　对于还在生长发育阶段的孩子来说，盛夏高强度的体育锻炼容易发生中暑，或因过热、出汗多而贪凉，导致胃肠功能紊乱、感冒等。相较之下，我们更倡导“夏养三伏”。 　　 　　今年三伏有点长。 　　计算伏天的传统方法是从农历夏至开始的，依照干支纪日的排列，第三个庚日为初伏第一天，第四个庚日为中伏第一天，立秋后第一个庚日为末伏第一天。 　　通常每伏10天，有些年份的中伏是20天。比如今年7月17日是“初伏”第一天;10天后的7月27日进入“中伏”，为期20天;8月16日“末伏”开始，8月25日“出伏”。这意味着2016年的三伏总共是40天。 　　使全家人安然度盛夏，大家准备好了吗？ 　　夏季养生诀：防暑amp;养阳 　　一年四季，阳气最盛的季节是夏季，此时人体新陈代谢旺盛，“阳气外发，伏阴在内”，为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，通过汗液的排出来调节体温。 　　既然阳气那么盛，还需要养阳吗？当然需要！ 　　中医经典《黄帝内经》中指出“春夏养阳，秋冬养阴”;明代汪绮石在《理虚元鉴》中也说，“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿……”典籍中清楚地表明了：在炎热的夏季，防暑祛湿的同时，须注意保护人体阳气，防止因避暑贪凉而伤害了阳气。 　　生活Tips： 　　1. 妈妈每天要记得提醒孩子：主动喝白开水，它是及时补充体内水分的最佳饮料，不要等到口渴极了才“牛饮”。 　　2. 为弥补钾、钠、钙、镁、铁、锌、硫、磷等元素随汗水的流失，可以给爱出汗的宝贝喝点淡盐水。 　　3. 空调无处不在的夏日，我们特别需要在防暑和护阳之间求得一个平衡，至少可以在家里有意识地控制空调的温度不过低，一般室内26℃～28℃为宜。 　　4. 早晚凉快的时候开窗通风。盛夏昼长夜短，清晨空气清新，可以早点起床，和爸爸或者爷爷去户外散步，做些体育活动，比如羽毛球、滑板车、轮滑等。 　　5. 妈妈要告诉孩子，再热也不能贪凉，不对着空调风扇吹，不宜用冷水冲脚。 　　6. 保证睡眠，中午时段午餐后可以小睡一会儿，即使只有10分钟也能帮助我们养心安神。 　　7. 每天要做好个人卫生，勤洗澡，可以用艾叶、丝瓜叶等草药熬水来洗澡，对保护皮肤、预防夏季皮肤病有帮助。 　　饮食推荐：清热养脾，多酸甘 　　盛夏时节，宝贝食养是关键。传统中医认为，夏季饮食宜清淡、少油腻，以素为主（也不排斥荤食），而且要以温食为主。爱吃冰冻饮料、冰激凌的孩子可要记住“食暖”哦！ 　　至于“食暖”的方法，喝粥、喝汤都不错！早、晚餐时喝粥，既生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。 　　夏季食材丰富之极，爸爸妈妈最好选当季当地的食物，特别是对清热健脾有益的品种，比如绿豆、黄瓜、苦瓜、百合等。暑湿对脾不利，可适当多吃一些味甘、酸的食物，比如山药、薏米、西红柿、桃子、西瓜、草莓等。 　　 　　DIY：三鲜饮 　　制作： 　　取新鲜的竹叶、荷叶和薄荷各30克，加水煎煮约10分钟，过滤取汁，温凉后加蜂蜜代茶饮用。 　　功效： 　　清热解毒，生津止渴。 　　最家常：绿豆百合粳米粥 　　制作： 　　1.各取一把绿豆（约30克）、百合（约50克），两把粳米（约100克），洗净，浸泡2小时。 　　2.将食材倒入电饭锅，加足量的水，按下煮粥键，1小时后软糯的绿豆百合粥就做好啦！ 　　功效： 　　清热解毒，润燥消暑。 　　如果孩子疰夏，胃口不好，仍然应以健脾为调理原则，实在觉得需要补一补的话，可选益气养阴生津的清补之品，如太子参、枸杞子、北沙参、麦冬等，绝对不能用红参、附子、熟地等滋腻温热的补品，以免“火上浇油”！ 　　治疗建议：三伏贴 　　“三伏贴”是祖国医学的瑰宝，传统的自然疗法。盛夏，人体腠理疏松，气血畅通，药性易于深达脏腑，乘其势而治疗往往可以获得良好的疗效。 　　“三伏贴”有奇效 　　对哮喘、咽炎引起的咳嗽以及过敏性鼻炎有很好的疗效。 　　临床发现，不少咳喘患者除了进行规范的内科治疗，在三伏天到中医医院贴“三伏贴”之后，冬季哮喘发作的次数减少，症状减轻，病情较轻的患者甚至不再发作。 　　很多免疫力水平低、冬天容易感冒的孩子（俗称“易感儿”）贴了“三伏贴”以后，冬天感冒的次数少了，症状轻了，病程短了，稍稍服点药就容易控制。 　　特别提醒妈妈们： 　　不同的患者不同的病证，“三伏贴”的配方会有所区别。药物用量、比例，药材的炮制要求都颇有讲究，贴的穴位也因人因病而异，切不可照网上的现成方子随性“自己来”。 　　伏天往往是中医医院人多的时候，贴的时间一般从头伏开始，至末伏止，有的需要连贴3年。孩子若有需要的话，