伤肾行排行榜等.docVIP

伤肾行为排行榜等 　　肾脏相当娇嫩，极容易受伤。下面就来看看日常生活中哪些习惯最伤肾？ 中国论文网 /1/viewhtm　　1.熬夜 除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜也会伤肾。日落而息、日出而作是最好的起居方式，建议晚上睡眠最迟别晚于11点。 　　2.滥用药物 有些药物对肾损害是很严重的，特别是一些止痛药对肾脏损害非常大。 　　3.偏方、保健品 在台湾，慢性肾病发病率很高，这可能和当地人爱吃偏方、保健药有关。一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。 　　4.过度疲劳 强度较大的工作易导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次用脑过度，巨大的工作压力和生活压力也会导致精神无法放松，从而损伤肾。 　　5.过度饮酒 都说酒色伤身，酒精是肾的杀手。 　　6.突然剧烈运动 工作忙碌长期不运动，突然剧烈运动可能会造成肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。 　　7.吃得过咸 高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，时间长了，再好的肾脏都会受损。其实，平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。 　　8.海鲜配啤酒喝 很多人喜欢海鲜配啤酒，其实海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至患肾结石、尿毒症等病症。 　　9.常喝浓茶 茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度的咖啡因，会对肾脏带来巨大的负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易与体内的铁结合成一种难溶性物质，导致肾结石。 　　10.压力大、心情烦躁 现代人的工作、生活压力都很大，而这些情绪也会伤肾。肾损伤的“求救信号”，一般表现在尿尿有泡沫、全身没力气、水肿、胃口不好、易恶心呕吐等非典型症状。 　　降低心脏病发作的六个习惯 　　研究发现，年轻人如果具有六个健康的生活习惯，即使他们有高胆固醇、高血压以及糖尿病，也可以降低92%的心脏病发作机会。换句话说，人们比自己想像的更能够控制自己的健康，只要养成这六个习惯就好。 　　1.不抽烟 　　这也许是最需要养成的习惯。长期抽烟会增加心脏的负担，导致心脏病发作以及中风等症状，所以戒烟越早，健康恢复得越快。研究发现，抽烟的人在戒烟的5年之内就可以降低40%的心脏病发作几率。 　　2.正常的体重 　　由于过重的体重是心脏病的形成因素之一，因此肥胖在2013年正式被美国医学会承认为疾病的一种。但也有专家指出，一些人虽然肥胖，心脏却很健康。只要营养充分、经常运动，即使肥胖也可以抵抗心脏方面的疾病。 　　3.每周至少做两个半钟头的运动 　　研究发现，坚持每周运动，且时间最好不要少于两个半小时，并把运动适当地安排进每天的活动中，罹患心脏病的机会可以减少46%。 　　4.减少看电视的时间 　　专家指出，坐的时间长会使人的寿命减短，在电视机前吃东西会使你发胖，睡觉前使用电器（比如手机）会阻碍你睡眠。而如果减少看电视的时间，那么做运动和休憩的时间就会增加，减少罹患心脏病的几率自然也会降低。 　　5.每天喝酒不要超过一杯 　　如果你没有喝酒的习惯，最好不要开始。如果你有喝酒的习惯，每天也不要超过一杯，这样才能做到保护好心脏，减少患心脏病的几率。 　　6.高质量的饮食 　　研究发现少罹患心脏病的人，吃的食物都是水果、蔬菜、全谷类、坚果、豆类和鱼类，很少吃猪肉、牛肉、鸡肉、加工的肉类以及反式脂肪等食物。 　　洗发水的妙用 　　你以为洗发水只能用来洗头发吗？其实不然，洗发水还有很多让你意想不到的地方，下面就来看看还有哪些用处吧。 　　1.匆忙的时候，一点儿洗发水可以使你的皮鞋重新光亮起来。你只需要在磨损的地方涂上洗发水，抹开后抛光，就大功告成了。要是有盐渍，这招也是屡试不爽的。 　　2.对于衣物上的各种污渍，洗发水也有奇效。倒几滴上去，搓几下，泡一泡，之后一切步骤照旧，就能把衣服洗得干干净净。 　　3.如果你的拉链突然卡住了，不要慌张。滴一滴洗发水到卡住的位置再拉，保证它顺滑如新。 　　4.很多人时常感叹：受点儿小伤不可怕，可怕的是胶带扯不下来。这种时候，只需要滴几滴洗发水到胶带上，等它渗下去，再轻轻一拉，没有任何痛感就能干干净净地把胶带撕下来了。 　　5.梳子用久了上面容易沾满头发和皮屑。这时可以试着在热水里倒上几滴洗发水，把梳子丢进去泡几分钟，再冲冲清水就能轻松搞定了。 　　6.家里的绿色植物摆放久了，很容易沾满灰尘。在一盆清水里滴上几滴洗发水，搅拌均匀，把抹布浸湿后再用来擦拭叶子即可解决这一困扰。 　　7.要想快速清洁浴盆、淋浴或者是水槽，那就试试使用洗发水吧，因为它能让所有铬制器皿光亮如新。 　　8.地毯的污渍总是很让人头痛，此时使用洗发水加水，轻轻拍在沾有污渍的