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浅谈抢篮板球技术及重要性 　　【摘 要】抢篮板球是篮球运动中的重要技术部分， 进攻时抢篮板球占优势，可以增加进攻次数和篮下直接得分的机会，造成防守队员犯规；防守时抢篮球占优势，不仅能转守为攻，而且为发动快攻创造有利条件。准确判断篮板球反弹的方向、抢占有利位置、及时起跳、凶悍的争拼。队员冲抢篮板球的重要作用指出：意识是行动的前提，技术是冲抢篮板球能力的核心，配合是冲抢篮板球能力的保。 　　【关键词】抢篮板球；技术环节；意识 　　篮球比赛中抢得篮板球是获得控球权的重要手段，是攻守矛盾转化和比赛胜负的关键，也是衡量运动员个人和全队整体实力的标志。凶悍的拼抢和控制篮板球是现代篮球运动当代化的重要特征。篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一。要想在比赛中抢得更多的篮板球，平时必须刻苦地训。 　　1、抢篮板球的技术 　　1.1勇猛顽强的作风和每投必抢的准备。如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板球的主动权让给对手，从而使对手获得抢篮板球的优势。要想在赛场上有杰出的表现，首先是培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风；其次，必须做好每投必抢的准备，如果准备不充分就会比对方慢半拍，从而失去极好的位置和时机。一个队员的身体技术水准再好，一旦缺乏这种每投必抢的意识，也难以取得抢篮板球的优势。 　　1.2掌握篮板球反弹的基本规律。熟练掌握篮板球反弹的基本规律，是迅速做出准确判断快速抢占有利位置的前提。篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。必须熟悉这些规律，准确判断球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳，才能取得抢篮板球的主动权。 　　1.3增强“挡”和“冲”的意识，抢占有利位置。要想养成强烈的“挡、冲”意识，就要让队员深刻认识篮板球在比赛中的重要作用，才能全力以赴地投入篮板球的拼抢中去。当投篮出手时，应力争抢占对手和篮板之间的有利位置，把对手挡在身后。如果抢不到内线位置，也应力争到对手侧面去。若自己被对手挡在身后，应力争用挑拨技术使球到有利于自己的位置，抢防守篮板球关键是挡人。 　　1.4及时起跳，充分伸展，扩大控制范围。及时起跳才能在最高点抢到篮板球。运动员在起跳前，要占据有利位置，将对手挡在身后，双膝屈至l35°左右，两臂微张下垂，扩大控制范围，眼睛注视球，进一步判断反弹的方向、高度和落点。起跳时在双腿用力蹬地的同时，两臂用力上摆，上、下肢协调用力，尽力跳至最高点去拼抢篮板球。在与对手平行站位或处于不利位置时，两臂微张，举至肩上，扩大空间控制范围，迫使对方的手臂难以举过头，阻扰对手的起跳与空中动作。如果起跳后球落在侧方或后方，就要借助腰腹力量，用上体和手臂将球抢回。 　　1.5空中抢球要牢固、落地时保护好球。在起跳抢球过程中，必须把球握牢，否则，极容易得而复失。因此，起跳腾空后要用肩、背挡住对方，手臂和身体充分伸直、用双手（或单手）抢球。在指尖触球后，腰腹用力，屈指屈腕、收回手臂，拉球于腹前。单手抢球时，另一手要及时护住球。抢球后一般是双脚同时落地、屈膝、降重心；上体前倾，保持身体平衡。要利用转体、跨步、不断移动球的位置，避开对方抢、打、等，或把球放在远离对手一侧，保护好球。抢得前场篮板球就立即衔接二次进攻；抢得后场篮板球就迅速运球突破或传球发动快攻反击。 　　2、抢篮板球的配合 　　依靠运动员个人的身体条件、意识、技术，是难以在篮板球冲抢中处于有利位置的，只有运用战术配合的方式，依靠集体的力量和智慧，形成一个有机联系的整体，才能使个人能力得到充分发挥。在制定抢篮板球的配合时，要根据比赛的情况，双方的实力及本队队员的特点，布置好每个场上队员应控制的区域和得球后的战术衔接，在抢篮板球时应运用以下几种配合方法。 　　2.1内挡外抢的配合。通过内线队员的挡位，以便减弱对方高大队员抢篮板球的机会，为本队外线队员冲抢篮板球创造机会。 　　2.2外挡内抢的配合。外线队员挡住对方外线队员的冲抢，为本队内线队员创造抢篮板球的机会，特别是在对方外线队员冲抢篮板球能力很强的情况下时，这种配合尤为重要。 　　2.3内打外抢的配合。当本队内线队员抢篮板球的实力逊于对方或处于不利位置时，内线队员在争夺篮板球时，应有目的地将球点传给同伴，外线队员应及时快速去抢球。 　　2.4左挡右抢，右挡左抢的配合。根据篮板球的方向，挡住对方左边队员，为本队右边队员创造得球机会。同样，挡住对方右边队员，为本队左边队员创造得球机会。 　　3、抢篮板球的技术环节 　　虽然抢进攻篮板球和抢防守篮板球在方法上有许多不同，但在技术动作上却有共同特点，大致包括抢占有利位置、及时跳跃、抢球动作和获球后的动作等4个主要环节。 　　3.l抢占有利位置。这是抢篮板球技术的关键环节，它对能否抢到篮板球起着极其重要的作用。抢防守篮板球，要力争抢占对手与篮之间的位