提升国人体质十大秘诀.docVIP

提升国人体质十大秘诀 　　爱自己、要懂你、睡得好、有规律、减压力、调情志、管住嘴、迈开腿、防肥胖、慢生活，以“不对自己身体撒谎”的态度做到这十点，“生命”将与“幸福”和谐握手 　　“幸福！？” 　　去年11月，《小康》封面报道对上千人进行深入调查后，“2012中国幸福小康指数”梳理出了中国人幸福感的十大标准。其中排在第一位的就是“身体健康”――因为这是“最具资本的幸福”。 　　时隔近5个月后，《小康》启动“2013中国生命小康指数”的调查，这一次，“生命”与“幸福”再次相遇。由清华大学健康学会主办的《滋养》杂志创刊号卷首语的标题即和幸福有关，这篇题为《幸福的基石》的短文写道，“中国人是贵生的，唯一土生的宗教――道教，充斥了大量的乐生技术：内外丹法、服气辟谷、房中术、蛰龙术，追求现世的生命品质为不二目的。绝大多数人矢志于活得足够好，活得足够长。道家的终极价值观其实就是中国人的幸福观……” 　　为了把国人加在幸福后面的问号拉直，这一次，每一位采访对象都从专业角度提出了《小康》对于提升国人体质的建议。 　　爱自己：定期体检，做身体的管理者 　　健康人应该有至少14个生理特征：眼睛有神、呼吸微徐、二便正常、脉象缓匀、形体壮实、面色红润、牙齿坚固、双耳聪敏、腰腿灵便、声音洪亮、须发润泽、食欲正常、精神愉快、记忆良好。 　　这些特征，你都具备吗？如果不具备，就对照着这些标准，来管理自己的身体