大学生的健康体能与运动-成功大学.PPTVIP

大學生的健康、體能與運動 健康的定義 健康是身體、心理和社會的一種完全安寧幸福的狀態：不僅是指沒有疾病或虛弱。(世界衛生組織，WHO) 全人健康（Wellness） 自1980年以來歐美亦開始強調全人健康（Wellness）的概念，認為全人健康可包括影響健康行為的正面因素，以達到改善健康、提昇生活品質、延長壽命和達到全方面完善（total well-belling）的境界。 影響人類健康的四大因素 民國九十四年台灣地區十大死亡原因 人類健康的威脅 隨著科技資訊e化的來臨，大量的機械取代人力，也增加現代人坐式生活的機會，亦取代人們身體活動的機會；根據近幾年的資料顯示，人類健康的威脅由急性傳染病，轉變為長期的慢性疾病。 與心血管及代謝相關的疾病，經研究證實與缺乏身體活動有密切的關係，又稱之為「運動不足症」（Hypokinetic Disease） 規律體能活動的好處 降低冠狀動脈性心臟病發生率(降低1.5-2.倍) 降低冠狀動脈性心臟病死亡率(降低1/5) 糖尿病發生危險性(降低2-4倍) 高血壓 大腸癌發生率(降低2-5倍) 長期活動不足的生理機能變化 心血管系統功能下降 呼吸系統 骨骼肌肉系統 腸胃系統之功能降低 血中脂蛋白 心理狀態 身體活動、體適能與健康關係圖 基本的健身運動 配合日常生活作息 ----- 每天累積至少三十分鐘普通程度的身體活動