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浅析体育教育对大学生孤独感调适功效 　　【摘 要】大学生是心理障碍的高发人群，通过对现有大学生孤独感的研究总结分析，发现多数大学生面临不同程度的孤独感，进而探讨高校体育教育对大学生孤独感的调适功效，尝试利用高校体育教育对大学生孤独感进行干预，以改善大学生心理状况。 　　【关键词】大学生；孤独感；高校体育教育；调适 　　大部分大学生年龄在18至23岁之间，正处于青年阶段中期，虽然生理已发育成熟，但是心理尚未健全，情绪易波动。由于社会竞争日趋激烈，就业、升学形势愈发严峻，加之没有完全适应新的环境，大学生容易产生以孤独感为代表的心理障碍，这些心理障碍会引起一系列行为问题。近年来频频发生的校园案件表明，大学生心理健康问题必须引起足够重视。 　　体育是以身体练习为基本手段，以增强体质、促进人的全面发展、提高运动成绩、丰富社会文化生活为目的的一种有意识、有组织的身体活动与社会活动。运动，尤其是有氧运动，可以显著增加积极情绪，降低消极情绪。在国外，体育锻炼被称为是治疗抑郁的“绿色疗法”。本研究旨在对现阶段已有的大学生孤独感研究进行综合分析，探讨校园体育活动对大学生孤独感的调适功效，为高校体育教育及大学生健身、健心工作提供理论支持。 　　Weiss于1987年对孤独感作出以下定义：孤独感是当个体感觉到缺乏令人满意的人际关系，自己对交往的渴望与实际的交往水平产生距离时的一种主观心理感受或体验，常伴有寂寞、无助、郁闷等不良情绪反应和难耐的精神空落感。孤独感普遍存在于大学生之中，其主要成因是：缺少与他人言语、思想、感情的交流。大学生孤独感体验的长期存在会制约其身心健康发展。首先，长期或严重的孤独感可能引发某些情绪障碍，扭曲人的健康心理。再次，孤独感影响大学生的应付方式，我国学者唐民研究发现，孤独感越高越趋于用消极的方式应付问题，如幻想、退避；孤独感越低越趋于用积极的方式应付问题，如解决问题、求助。 　　一、大学生孤独感的成因 　　（一）大学生孤独感形成的主观原因 　　第一，缺乏必要的社会交往技巧。国外一些研究者在考察孤独者和非孤独者使用自我暴露的方式时发现，那些孤独者不能适度暴露以迎合他人对其暴露的期望，结果，此类人群给外界留下冷淡的或者不能被理解的印象。我国学者王海龙指出，缺乏社交技巧，不能在与人交往时合适地表现自己，分为两种情况：一种是过分喜欢表现自己，这样的人过度展现自己而忽略他人；另外一种则是不敢表现自己，即因性格悲观导致社会活动的退缩与逃避。 　　第二，过分追求个人需求的满足。当今大学生，多数为独生子女，是在家长的宠溺之中长大的，加之城市家庭楼房独立的生活环境，很难有机会与同龄伙伴玩耍、交流，造成很多大学生缺乏对他人必要的理解，不能换位思考，因此较难形成自己的交往圈，缺少可分享内心情感的朋友。 　　第三，缺乏必要的挫折承受能力。大学生对自身尊严格外在意，渴望得到他人尊重，往往因一时的失败而怀疑自己的能力，恐惧被看轻，由此产生不安全感、孤独感及沮丧、自卑、焦躁、绝望等负面情绪。 　　第四，青春期闭琐性心理的表现。大学生因受到“青春期闭琐性心理”的影响，人际交往时受心理自我保护机制的干扰，自我设置了一道与他人交往的心理樊篱。希望被认可和接纳又担心遭到拒绝，想投入群体生活又恐惧被孤立，期待拥有感情的依恋和寄托却怯于向他人敞开心扉，所以难以与他人有效沟通，既损伤了大学生的交往自信心，干扰其社会交往，又阻碍了个人对环境的适应能力。 　　（二）大学生孤独感形成的客观原因 　　第一，社会环境的消极影响。大学生受社会主义市场经济体制下利益原则的消极影响，当涉及考研、就业等各种关系切身利益的事情时，个体间暗自竞争，引发人际信任危机。其他不利的外界因素也会诱发孤独感，比如家庭关系不和睦、消费上的攀比、高强度的学习科研压力。 　　第二，心理危机干预被忽视。面对学生的心理危机及由此造成严重的后果，学校和政府为顾及社会影响往往选择回避，而不是采取措施积极应对。此外，高校心理健康教育尚存在许多问题，比如授课过程形式化，师资队伍建设滞后性，教育方式单一化，与社会严重脱节，忽视网络安全教育等等。 　　二、体育运动对大学生身心健康的推动作用 　　体育运动对人类智力发展有着良好的推动作用，可概括为以下三个方面：第一，体育运动可以促进大脑的开发和利用，增强神经系统的功能；第二，体育运动能减缓应激反应，提高大脑工作效率；第三，体育运动在一定程度上消除脑力劳动引起的疲劳。 　　人的自主运动是意识支配下受大脑皮层运动区直接控制的躯体运动，大学生在学习过程中，大脑皮层相关领域常处于高度兴奋状态，且随着学习时间的延长产生保护性抑制，致使学习效率降低。体育运动时，体力及脑力活动交替进行，刺激运动中枢神经兴奋，使与学习相关的中枢得到休息，并为大脑提供充足的氧气和营养，防止大脑过度疲劳，增