在家可做健身方法.pptVIP

1.美化腰部、消除赘肉  2.强化腹肌及腰背的肌腱  3.左右两边伸展运动  4.美化背部线条，预防颈椎病  5.手脚并用可以让身体左右均衡  6.同时增加手部柔软度  7.收紧腹部肌肉  8.减去小肚腩  9.增加脚部柔软度结实臂部  10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉  11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2  * * * 要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效! 这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！ 如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加! 不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！ * *