心理健康小报内容4.docxVIP

红领巾舒心园小编寄语亲爱的同学们：你们好！在前两期中我们带领大家走进了情绪，而在上一期中我们着重体验了积极的情绪，但在生活中，给我们造成更多困扰的是消极情绪。那么我们如何迅速地从消极情绪中挣脱出来，朝积极情绪的朝阳奔跑呢？在这一期的红领巾舒心园中，我们将介绍快速转变想法，消除消极情绪的方法；同时，简单介绍有关情绪来源，以及为何要通过转变想法的情绪理论。也希望通过理论的了解，能够对理解想法对情绪影响的重要性。今天，我们就带领大家去去见识一下这些快速调节情绪的小方法吧。小编留教你一招一分钟速乐法，赶走你的消极情绪！美国两位专门研究“乐观”的心理学家麦瑟和楚安尼提出了几个简单神速且效果极佳的乐观方法。事不宜迟，马上开始学习“一分钟快速乐观法”吧。1.抬头挺胸你觉得这是老生常谈？等等，事实可不这样。就一如楚安尼所说，要矫正头脑之前，请先矫正身体。相信你也该有过这样的体验，当心情低潮的时候，我们往往也是无精打采、垂头丧气；而心情兴奋的时候，自然是抬头挺胸、昂首阔步了。所以，身体的姿势的确会与心理的状态密不可分。再从另一角度来看，当一个人抬头挺胸的时候，呼吸会比较顺畅，而深呼吸则是压力管理的妙方。所以当抬头挺胸时，我们会觉得比较能够应付压力，当然也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。另外，与肌肉状态有关的信息，也会借着神经系统传回大脑去。当我们抬头挺胸的时候，大脑会收到这样的信息：四肢自在