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Running man;;  ; 01 造成岔气; 02 越跑越吃力;;跑步达人都这样呼吸;跑步达人都这样呼吸;跑步达人都这样呼吸;跑步达人都这样呼吸;跑步达人都这样呼吸;跑步达人都这样呼吸;正确的跑步方式;正确的跑步方式; ; ; 从肩膀开始旋转手臂，你的手臂应该从你的肩关节开始向后和向前摆动，不是肘关节。 头向上，背直立，肩膀水平。 当你累了， 趴下去一点点很正常的，当你感觉你自己弯腰驼背时，抬起你的胸。; 你的肩膀应该是被放松的，向前，而不是弯腰。肩膀向前太远会造成勒紧胸部和限制呼吸。; 试着保持你的歩幅。太多的向上和向下运动浪费体能，还有可能对你下半身不好。你让你自己离地面越高，当着地时你不得不吸收更大的震动，而且你的腿会疲劳的越快。; 避免手臂左右摆动。如果你的手臂越过了你的胸部，你将会很有可能疲劳，这意味着你没有有效地呼吸。 想像一条水平线把你的身体分成了两半--你的手不应该越过它。;;看到这个视频，同学们想到了什么？？;故事引入—危险的游戏; ; ;;;; ;;;;;;;;;思想动员;控制运动负荷;注意膳食的合理搭配和卫生保健;;你可以和对方开玩笑，但请把握好度，不要惹恼了对方，最终矛盾升级，转变为冲