无法获得充分休息最后终于病倒.PPTVIP

不要運動！ 你是不是誤以為「跑步」是「走路」的延伸？ 的確，「跑」也可以說是加快速度的「走」，然而，其實「走路」跟「跑步」是兩種完全不同的行為，甚至可以說兩者之間有著天壤之別。 人體為了要「跑」，必須讓引擎飛快地運轉，所以得一下子增加心臟的跳動量，還必須大量分泌腎上腺素，當然交感神經也會急速地活化。如此一來，身體就必須突然進入戰鬥模式，把幹勁提升到最高點。 更精簡來說，如果突然跑步，身體會嚇一跳，陷入異常興奮，也就是陷入某種恐慌狀態，「跑」會讓身體處於一種負擔極大的狀況。 想健康秘訣1 跑步會讓我們的身體遭受到嚴重的雙重打擊，一是氧氣不足， 二是氧氣過剩。而氧氣則掌握了人體「病」與「老化」的關鍵。 馬拉松可能會讓你短命 在馬拉松選手中有許多人罹患骨質疏鬆症或疲勞性骨折；女性則經常有人停經或生理失調。 無論是馬拉松、鐵人三項還是一百公里超馬，不但會讓人陷入缺氧狀態，也會製造出為數驚人的活性氧。馬拉松選手每參加完一場比賽，為了恢復元氣，都得花上好幾個星期、甚至好幾個月來休養！ 還是走路最好 就像每個人都知道的，「走路」基本上風險是零。 定期進行適度的健走，可以提升自然殺手細胞的活性，提高免疫力。一天五千到六千步（約3至4公里）；以時間來說，約一個小時是適切的範圍。 換句話說，只要稍微意識到「走路＝提升健康＝延長壽命」，在健走的空檔加入腹式呼吸或伸展運動，對身體健康會更有幫助。 很多人不知道「藥＝毒」，因此必須極力避免吃藥（毒），這是基本道理。如果無論如何都非服藥不可，「量盡量少，期間盡量短」，才是為自己著想。 不要吃藥！ 想健康秘訣2 「盡量不使用藥物；即使要開藥，也要控制在三種以內，不開立四種以上的藥物」，這也是醫藥界的常識哦！ 各位心中是否對藥物抱持著這樣的印象？ 「藥＝好東西＝健康＝治病＝朝氣十足，長命百歲」 問題在十幾年後才會浮現 藥物的影響（副作用）還有另一個棘手的地方，那就是副作用不一定會在吃藥之後立刻顯現出來。 一旦吃藥，即使現在沒有副作用，也難保將來會不會發生什麼事。因此，除非立即可見的好處實在太大了，否則盡量避免服藥才是最符合常識的想法。 吃藥前，必須先決定好期限和目標 我們的身體非常難以適應突如其來的變化，突然降低血壓，會讓好不容易靠著升高血壓維持的身體功能平衡一口氣崩潰。 如果要服用降血壓藥，必須讓血壓慢慢地降下來，同時也要自己配合努力，比方說設法減重、減鹽、健走、減少壓力等等，慢慢地抑制交感神經的支配，使副交感神經逐漸活躍，務求自然、順暢地變化，以避免身體失去平衡。 「享受孤獨」如果是用在年輕人身上，或許會讓人覺得好率性，但如果是用來形容安養院的老人，可就一點都不令人嚮往了。若在安養院裡陷入孤獨，就意味著差不多是直接躺進棺材了。人生原本就形同逆風而行，所以想要一個人獨力應付，這樣的心態或許就是錯的。 想健康秘訣3 不要自己一個人！ 孤獨會讓人短命，生病時切記不要獨自面對！ 我們應該趁還年輕、有體力的時候接受這一點，盡快設法做好準備。 經常有一些研究報告指出，孤單一人會使人縮短壽命。或許我 們應該趁著還年輕，或是還有精神、體力的時候接受這一點， 盡快設法做好準備。 伴侶和朋友會拉你一把 加入社群非常重要，更是為了自己好。尤其是男性，即使是同事也行，最好要有一些工作以外的人際關係、歸屬的社群，以及可以輕鬆相處的對象。 群體抗癌可以提高治癒率 癌症病人如果孤軍奮戰，治癒率會明顯下降，這可能是因為孤單一人會讓免疫力大幅降低，使得原本能治好的病也難以治好了。 成功抗癌的前輩們會親切並詳盡地指導大家抗癌的心態、氣功、飲食養生法、中藥服用方法等五花八門的知識，就等於是一個傳授戰勝癌症的智慧與勇氣的地方。 據說四十歲到六十歲左右的癌症病人患病的重要原因之一，就是工作得太拚命了。 犧牲自己而為別人工作，因為責任感而為別人工作，看起來很動人，但那只是出於一種強迫的觀念。如果打開那些人的腦袋來看，應該嵌著這樣的公式吧：「工作＝善，休息＝惡」。 許多人接受的都是這樣的教育，而教導的一方也像這樣洗腦、讚揚著我們，然後我們在不知不覺間無法獲得充分休息，只知拚命工作，最後終於病倒。 不要當工作狂！ 想健康秘訣4 我們只知拚命工作，無法獲得充分休息，最後終於病倒。這是你所期望的發展嗎？ 休息，才能讓工作更有效率！ 為了家人，也為了自己，請休息一下。 工作與休息的「節奏」很重要 白天與夜晚、on與off、交感神經與副交感神經、工作與休息，一旦有哪一邊占了優勢，節奏就會亂了套。 我們不是機器，而是人類，理所當然只是自然的一部分，那麼我們就不應該違背自然，倒行逆施。唯有順著自然法則行事，才是最正確的做法。 工作之後，就一定要充分地休息。 不再過度工作，就能快速痊癒 癌症病人如果停止上班和照護，就會痊癒得很快。