第六讲：戒烟个案分享跟常见问题应对.pptVIP

———戒烟个案分享与常见问题应对 1.仍有烟瘾时参加有吸烟者的聚会。 2.戒烟过程中为提神希望吸最后一支烟。 3.戒烟过程中遇到时间紧压力生的任务。4.“他们都在吸烟，我为什么还要压抑 自己，和自己过不去呢？ 案例一： 8年吸烟史 结婚纪念日 已经戒烟9天 现在仍有烟瘾 朋友也都是吸烟者 对策： 提醒您的丈夫您在戒烟并寻求他的支持。 告诉您的朋友您已经戒烟，并且希望他们帮助 您信守承诺。 当您烟瘾发作时离开餐桌去洗手间，洗手、脸 或漱口。或要一杯苏打水，用吸管喝苏打水。 不断鼓励自己。 晚餐聚会结束后立刻去散步。 最后一支？？？ 案例二： 吸烟34年 5天坚持没吸一支烟 读报发困 吸一支烟会更舒服 保证只吸一支烟 对策： 妻子监督，与您一道构筑一个无烟的生活。 改变饭后的习惯。饭后不要坐在舒适的沙发上， 可以去洗碗或者邀请您的家庭成员与您一起做 些事，如做游戏或者散步。 练习气功。 列出吸烟为什么有害和戒烟为什么有益的理由。 如果您吸烟，想想将会损害您的健康，影响您 享受美好生活。 案例三： 法律秘书 吸烟30年 戒烟第3天 紧急的合同 十分焦虑，不能 集中注意力 对策： 学会控制自己。做深呼吸。离开您的桌 子去喝杯水或用冷水漱口。 理性的认识到吸烟不会缓解压力，