得了脂肪肝后,在饮食跟生活上要注意什么？？？.pdfVIP

得得了了脂脂肪肪肝肝后后，，在在饮饮食食和和生生活活上上要要注注意意什什么么？？？？？？ 脂肪肝是由于肝油三脂过高，胆固醇的 加而形成的，因平时饮食上没有节制，大吃 大喝、酗酒，脂肪分解不了，堆积而成的。再加上不喜欢运动就形成了脂肪肝。脂肪 肝持续 高不注意，最终肝硬化。 每天3克的盐：每天的饮食上不能超过3克盐，摄入大多的话，会加重肝、肾的负担。 那些腌肉、腌鱼、辛辣、油腻、油炸食物最好是不要再吃。 饮食平衡：减少高糖和高脂肪的食物摄入，饮食要平衡，不是说光吃素，要荤素搭配 好，如多吃蒸鱼、煮鱼少吃油炸的鱼，虾、精瘦肉、不吃肥肉，多吃新鲜蔬菜如：大 白菜、包菜、菠菜、胡萝 卜、西兰花、芦笋、韭菜、豆芽等等，也不能吃太辣的食 物。 饿时可吃水果：因为平时习惯吃大荤餐，当发现有脂肪肝时需饮食平衡，这时在两餐 之间会有饥饿感，可以吃些新鲜水果，如：水果应尽可能选柑橘、梨、苹果等含糖量 低的水果，且量不能太多，必要时以萝 卜、黄瓜、西红柿等蔬菜代替水果，以减少正 餐进食量。 适量运动：加强体育锻炼对于得了脂肪肝的人来说非常重要，每天适量的安排运动， 吃过晚饭后半小时到小区里慢走，平时做做有氧运动，如打羽毛球、篮球、到公园的 健身器材上拉拉引体向上，室内做一下仰卧起坐、俯卧撑等等。 禁止饮酒：目前得了脂肪肝的人好多都是酒精性脂肪肝，都是由于嗜酒如命而引起 的，不但在外面应酬要喝酒，在家还要独饮。这种情况的一定要戒酒，啤酒也不能 喝，还有带碳酸的饮料都不能喝，要想脂肪肝好，就得戒酒。只有酒精性脂肪肝戒酒 后肝内脂肪沉积体内可完全消退。 肥胖性脂肪肝：肥胖性脂肪肝要有效的控制体重和减小大肚囊，则沉积在肝内脂肪很 快就可消退。 如同时有高血脂和脂肪肝的人，这种人群需要服用药物如：辛伐他汀片、阿伐他汀、 降脂宁胶囊等等。防止发生动脉粥样硬化、心脑血管疾病。 讲一讲：只有健康的身体，才有幸福的未来，为了我们的家人，为了我们的儿女，请 保重身体，关心自己的健康，用十二万分的毅力来“少吃、多动，戒烟戒酒”的行动来 甩掉和控制脂肪肝。 本文作者：百度经验