半年度减70斤 瘦身达人贾玮减肥历程.pdfVIP

半年减70斤 瘦身达人贾玮减肥历程 减肥前的她比旁边这位MM还要胖 跟贾玮制定你自己的减肥三步曲 贾玮简介 ： 现在的贾玮是多家杂志的平面模特、热 的厂商发布会主持人、书商力邀的美女作家 ，可谁 知道 ，就在去年 ，她还是一个体重高达168斤的胖妹 ，是一只向往舞台但从不敢奢望的丑小鸭 ；短 短半年 ，凭借自己摸索出的方法 ，成功减掉身上70斤的赘肉 ，华丽变身为被人请上舞台的白天鹅 ， 她的故事 ，值得想减肥的你细细品读…… [page] 更多精彩攻略访问 1 贾玮的减肥理由 减肥第一步 ：想减肥 ？先问问自己为 么要减肥 很多人看到我瘦身成功的例子很受鼓舞 ，打算立即重拾减肥这项艰巨任务。但不久 ，我就发现 ，他们中绝大多数都会跑来我的微博上问 ：“我怎么减肥减不下去啊 ，看什么都想吃 ，怎么办 ？”面 对这样的问题 ，我都会很诚恳地问他们“你为什么要减肥 ？”其实很多人 ，包括过去的我自己 ，减肥 不成功 ，不是方法不对 ，不是强度不够 ，是减肥的理由不对 ！ 这个理由一定要来自于你自己 ，并且独特到最好只属于你自己。比如 ：有些胖友 ，其实五官 很好看 ，只是由于比较肥胖 ，算不得俊男美女 ，那么 ，这类人的减肥理由就可以是“肥胖的我真的 对不起我这张脸” ；又比如 ，生小孩而变胖的妈妈们 ，你们的理由大可以是“我不要我的孩子会说话 后说出‘妈妈你好胖这样的话’”。诸如此类的理由还很多 ，你可以是为了让自己变漂亮 ，可以是为 了自己更快乐、更自信 ，可以是为了让自己活得更精彩 ，甚至是就是想看看自己的极限到底在哪里 。总之 ，你减肥只是为了自己 ，是自己想减肥 ，而不是为了某一个人或者某一群人。 如果你问我 ，我的减肥理由什么 ？我的答案是 ：我为了和我暗恋了十多年的男生走在一起 ， 我不要让15岁就开始暗恋他 ，但却因为肥胖而自卑到不敢和他说话的我失望。够独特 ，够个人 化吧 ？那么现在 ，该是想减肥的你 ，静静想想自己减肥理由的时候了。 [page] 更多精彩攻略访问 2 在节目现场分享减肥心得 减肥第二步 ：怎么减 ？先问问自己愿意怎么减 决定减肥后 ，先不要急于立即行动 ，不要随便照搬别人的减肥经验 ，适合他的不一定适合你 ；他能坚持的减肥方法 ，也许对你来说就是一种煎熬。减肥是一个很美妙的过程 ，何必把减肥中 的自己弄得像个苦行僧 ？快快乐乐地减肥才会取得成功 ！ 毋庸置疑 ，减肥的核心是“少吃多动” ，接下来 ，你就要问问自己 ，是更愿容易接受少吃呢 ？还 是更愿意去多动 ？以我个人为例 ，相比较那些我不喜欢的运动项目，我宁愿选择少吃。然后 ，我 们就要制定自己少吃多动的程度了。想快速减肥 ，当然程度要高一些 ；不着急的 ，大可以循序 渐进。 [page] 更多精彩攻略访问 3 减肥后的贾玮自信满满 减肥方法之“少吃”篇 在“少吃”这项原则里 ，还是要依照自己的爱好。既然要“少吃” ，那么我们就要吃得精。先想 想看 ，自己最喜欢吃什么 ，列出大概一两类自己生命中“不可割舍”的食物种类 ：比如 ，我很喜欢喝 酸奶 ，那么我就算再少吃 ，酸奶也绝不会永远从我的食物名单中消失。当然 ，很多胖友们爱吃的 是汉堡、炸鸡类高热量食物 ，那也没关系 ，选个一两类 ，每天吃上一口或者半个 ，告诉自己 ，我 已经享用了自己最爱的食物 ，其他食物就算吃进去也比不过我刚刚吃到的美味 ，我好幸福地在 减肥 ！而那些没有被你选为“生命中不可割舍的挚爱食物” ，很遗憾 ，你要学会逐渐抛弃他们 ，既然 你本身也没有爱它们到那个程度 ，又何必让它们破坏你的减肥大计 ？偶尔想它们了 ，想 吃了 ，OK ，没问题 ，吃一口 ，告诉自己“哦 ，原来它不过是这个味道 ，难怪没有进入我的挚