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太极拳精妙八练 怎样求索方可循规蹈矩不走弯路呢？精研习拳之道，每练习一个单式，在手、眼、身、步、心、神、意、气的四法四功中讨分寸。一个拳式有八种练法，十分精妙。 (一) 粗 练 所谓“粗练”。指初涉拳场，对太极拳的拳理拳法知之甚少，或粗知，浅知。老师此时无须深讲开合、虚实、阴阳、动静……只教授动作，使学生先学会“划道”。为了便于学生记牢每个动作的姿势和起止点，不要画葫芦似瓢。要一招一式做准确，不要落人“学拳容易改拳难”之境地。如果有时间，可以先学练“定势”，待定势熟练后，再练“联势”。 (二) 严 练 严练是严格要求，循规蹈矩，要教授“中正学”课程，也就是练拳注意中正安舒。即使不能达到心、神、意、气的内静，也一定要达到外形的中正。拳法中正关系到将来向高层次的修炼，身形中正对于推手、技击也是优势。所以在练拳起步之时，必须注意身形的中正。 (三) 心 练 中正和安舒是相辅相成的辩证关系。心、神、意、气不安舒，很难达到外形的中正，故内修安舒，外示身形中正。有位拳家说，“心意松，肢体松”，以达到“神舒体静，刻刻在心”之境界。 (四) 中正练 每个动作都应该注意重心。不可双重，双重为病，从学拳开始，行功要避免双重。拳论明示“每见数年纯功不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳”。初学不要“带病”练功。 (五) 被动练 太极拳的重要特性是三不动：没有动意、不主动、不妄动。盘拳不要主动