第九章学会与压力共处—大学生的心理压力与调适5.pptVIP

第九章 学会与压力共处 —大学生的心理压力与调适 第一节 压力概述 一、压力 （一）压力的定义 1936年 汉斯·塞里 压力之父 压力是一个过程，在这个过程中，环境的需求超过了个体能承受的最大量，从而引起个体心理上或生理上的变化，这些变化可能导致疾患。 （二）压力反应及对身心健康的影响 1.压力的生理反应 2.压力的心理反应 3.压力的行为反应 第一节 压力概述 二、压力源 压力产生的原因可称之为压力源（stressor）或称为应激源。 1.躯体性压力源 2.心理性压力源 3.社会性压力源 4.文化性压力源 第二节 大学生心理压力分析及调适 （一）大学生心理压力的来源 1.学业压力。 2.就业压力。 3.经济压力。 4.交往压力。 5.情感困惑的压力。 第二节 大学生心理压力分析及调适 （二）大学生心理压力产生的原因 1.外界环境因素 （1）学校生活。 （2）家庭影响。 （3）社会因素。 2.来自个人的原因 （1）个性方面。 （2）认知方面。 （3）应对策略与能力欠缺。 第二节 大学生心理压力分析及调适 大学生心理压力自我管理策略 1.预防策略。 （1）认清心理压力的普遍性。 （2）躲避压力源。 （3）调整个人的期望水平。 （4）改变易增