中国人最伤身体的11个姿势看你中枪没.pdfVIP

中中国国人人最最伤伤身身体体的的11个个姿姿势势：：看看你你中中枪枪没没 “站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”，这是古人对站姿、坐姿、 姿、睡姿提出的严 格要求。专家为我们总结了生活中最伤身的几种姿势，看看你中枪了吗? 1、最伤身的站姿：稍息站 稍息站的典型特点是将重心放在一条腿上。短时间内，这会让人觉得比双腿着力更舒 服，但若长期如此，会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。如果上身不能挺直， 含胸屈颈、双肩耷拉，很容易压迫脊椎和周围神经，影响心肺功能，时间长了还会导 致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。 最伤身的站姿：稍息站 最佳姿势：脚一前一后，平均受力。 好的姿势不用费劲，而且让人舒服。放松颈部肌肉，别让下巴翘起来;调整后背肌肉， 脊柱伸直，头部自然前倾;双肩下垂，别向上耸;别将双手放在背后;腹部肌肉轻轻收缩; 身体重心不要偏向髋部一侧;不要双脚并拢，可以一脚在前、一脚在后，这样更能保持 平衡，看上去也更加自信。检查站姿是否正确有个标准，只要从侧面看，耳、肩、 髋、膝与脚踝处于一条线上，骨盆稍向前倾就好。 #p#副标题#e# 2、最伤身的坐姿：跷二郎腿 坐着时，看似潇洒舒适的跷二郎腿的姿势，其实会引发不少病。首先，跷二郎腿时容 易弯腰驼背，久而久之，侧面本应呈“S”形的脊椎，就会变成“C”字形，造成腰椎与胸