关于睡眠 课件.pptVIP

一是作为领导干部一定要树立正确的权力观和科学的发展观，权力必须为职工群众谋利益，绝不能为个人或少数人谋取私利 什么是真正的睡眠？ 睡眠是每昼夜规律性的生理状态，是人的基本生理需要。人的一生中睡眠时间占去生命的1/3时间，通过睡眠可以使人体的精神和体力得到恢复，人在睡眠中活动减少、意识受抑制，但可被唤醒。 睡眠的过程 入睡前时间 5％ 非快速眼动睡眠（NREM） 75－85％ 思睡、浅睡、中睡、深睡 快速眼动睡眠（REM睡眠）20－25％ 新陈代谢，做梦 在一次典型的睡眠中，NREM与REM交替出现4－6次，大约90分钟变换一次，前半夜主要是NREM，后半夜主要是REM 梦是睡眠的一部分 人人晚上都会做梦 每一个快速眼动睡眠都在做梦，8小时的睡眠大约有2小时在做梦。人生的1/12～1/15在做梦，——“人生如梦” 大部分梦都被遗忘，要记得一个梦必须直接从REM睡眠中醒来。 我们需要多少睡眠？ 平均6-8小时/天，因人而宜，对每个人而言，能 保证自己心情愉快，精力充沛的睡眠时间，就是最适合自己的睡眠时间； 不同年龄所需睡眠时间也不同，从儿童到成年，老年，每天睡眠时间在逐渐减少； 睡眠时间太长无益。 常见的睡眠问题 包括难入睡、睡眠不深、睡后易醒、自觉多梦、早醒、醒后不易入睡、醒后感到不舒或疲乏、或白天嗜睡; 上述睡眠问题每周至少发生三次