中学生常见心理障碍跟其诊治.pptVIP

分级脱敏训练。 第一步；放松。具体方法见下讲。 第二步：想像焦虑情境，从等级层次最低的焦虑事件开始，想像越逼真越好，做到真正唤醒紧张感。 第三步，要求学生保持在想像的情境中30秒左右。在出现紧张情绪时应尽量忍耐，不允许有回避行为。 第四步；体会自身肌肉放松情况，若有紧张现象出现，进行放松训练。 第五步：再次进行想像此种考试情境。交替进行想像与放松，直到这种想像情境不再引起紧张。 第六步：想像下一级的考试情境，重复二、三、四、五的步骤。 进行系统脱敏训练，一天一般只进行一次，每次脱敏等级不应超过三级。实践证明：系绕脱敏法对排解考试焦虑有显著疗效。 提高应试技能 应试技能在这里特指中学生用以应对升学、考试的知识能力与行为策略。它包括多方面的内容；日常学习的能力与习惯；记忆技能与复习策略，应试心理准备与考场技巧等。 培养良好的学习习惯 良好的学习习惯是中学生应试成功的前提条件．这里我们提供(学习习惯与应试技能自我测量表》(《学校心理咨询》，郑日昌、陈永胜)。其目的是让应试学生了解自身在学习习惯与应试技能方面存在的问题，针对问题加以改进，持之以恒，培养良好的学习习惯。 学习习惯与应试技能自我测量表 指导语：请你在下面每一陈述左边的横线上，写上“是”或 “否”字，以表明当这种陈述涉及到你的时候，它基本上是真实的还是