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超全生活養生小常識 預防“滑鼠手” 1、按順時針和逆時針方向轉動手腕，各 25 次。功效：緩解手腕肌肉酸痛。 2、舒展手臂，用力展開雙手五指，每次 20 秒釧，做 2-3 次。功效：增強關節抵抗力，促進血液迴圈。 3、用力握拳，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右各做 10 次。功效：鍛煉手部骨節， 舒緩僵硬狀態。 4、用一隻手的食指和拇指揉捏另一隻手的手指，從大拇指開始，每指做 10 秒鐘。功效：促進血液迴圈， 放鬆身心。 5、雙手持球（如網球），上下翻動手腕各 20 次。功效：增強手腕力量，鍛煉肢體協調能力。 控制體重少吃紅色食物 紅色、橙色食物能刺激食欲，讓人不知不覺多吃幾口，很容易為肥胖堤埋下隱患。因此，午餐、晚餐要 少吃紅色食物。另外，白色、綠色、黑色人；食物可以有選擇的多吃一些，這些食物一般熱量低，且食物纖 維含量豐富。 紅茶漱口防流感 紅茶裏含有的兒茶酚是一種抗氧化劑，能抑制人體內自由基的活動，幫助抵禦外界病毒，並防止其感染 人體細胞。 方法：將紅茶含在嘴裏 15-20 秒，然後吐出，如此重複 2-3次即可。 巧除衣服黴斑 把衣服放入洗米水中浸泡一夜後，按常規搓洗，黴斑可除。 用綠豆牙揉搓，再用清水漂洗，也可去掉黴斑。 聳肩解乏做法：下午工作一陣後，用力聳動雙肩，讓雙肩貼近雙耳，夾緊兩臂，然後放鬆，這個動作可 以重複 10 次左右。 好處：通過頸、背的活動，刺激肌體的血液迴圈，從而達到放鬆頸背的效果。 睡前瘦腰運動 平躺，雙手放在頭的兩邊，雙腿屈膝，腳掌著地，同時抬起上半身和右腿，左手手肘觸碰右膝，眼睛看 右膝；恢復起始姿勢；再同時抬起上半身和左腿，以右手手肘觸碰左腿，眼睛看左膝。兩側交替進行，堅持 1 分鐘或量力而行。 快速擊退黑眼圈 冷熱敷眼：先用溫熱的毛巾敷眼，再用冷毛巾敷眼，促進血液迴圈，緩解黑眼圈。 茶葉包敷眼：把泡過的茶葉包濾幹，放在冰箱中片刻，取出敷眼。 土豆片敷眼：土豆具有美白的功效，把土豆切成薄片，敷在黑眼圈處，美白黑眼圈處肌膚，改善黑眼圈 的狀況。 辣椒辣手怎麼辦？ 切完辣椒後如果手辣得疼，可以用酒精板球單方向擦手，然後用淺水洗手，還可用少量食醋洗手，可去 除辣味和灼痛感。 春捂防寒應有度春捂是防春寒的有效措施，但春捂也應有度，15℃是春捂的臨界溫度，超過 15℃就要減 衣，再捂下去易誘發春火的產生。另外，飲食上要注意調養肝氣、去春火，多吃甘淡食物，如黑料、豆類及 其製品；蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿蔔等；果品有粟子、紅棗等。 哪些蔬果不能帶皮吃？ 土豆皮中含有“配糖生物鹼”，其在體內積累到一定數量後就會引起中毒。 柿子皮中含有鞣酸。鞣酸進入人體後在胃酸的作用下，會與食物中的蛋白質起化合作用生成沉澱物—— 柿石，引起多種疾病。 紅薯皮含堿多，食用過多會想起胃腸不適。 荸薺常生於水中，其此能聚集有害有毒的生物排泄物和化學物質。另外荸薺皮中還含有寄生蟲，如果吃 下未洗淨的荸薺皮，會導致疾病。 刷牙觀景 做法：在洗漱間抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫 （如果喜歡變化，可以經常變換畫面）。 好處：欣賞美景可以穩定人的情緒，讓體內壓力激素的水準下降很多，為一天的開始營造一分好心情。 巧掃寵物毛髮 將喝剩下的茶葉末瀝幹，灑在地上，再用掃帚打掃，很容易卷走寵物毛髮。 健康該如何飲食失眠煩燥健忘：多吃大豆、牛奶、鮮橙、土豆、禽蛋類等含鈣、磷的食物。 神經敏感：多吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜。 大腦疲勞：多吃花生、瓜子、松子、榛子等堅果，對健腦、增強記憶力有很好的效果。 草莓亮白牙齒 將草莓切片，然後在牙齒上來回摩擦就能去除牙齒的表面污漬。當然，小小的草莓不能帶給你明星式的 微笑，但它至少能有效去除牙齒上難看的咖啡漬和香煙漬，讓你笑起來更自信。 日用品“超齡”很危險 枕頭每年換一次，頭皮上的油脂長期積累，滲透到枕芯中，會滋生細菌，引起過敏和呼吸道疾病。 牙刷 3-4 個月換一次，牙刷毛磨損或用舊後，不僅不能起到清潔作用，反而使牙齒更容易損壞。 淨水機 6 年一換，經過長時間使用，淨水機的過濾功能會有所下降，不能起到清潔作用，還會滋生細菌， 不利於人們的健康。 冰牛奶舒緩灼傷