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健康管理(下) 肥胖的健康管理 1、膳食指导控制总热能的摄入量 摄入低能量饮食，一般男性摄入1200-1600KCal/天，女性1000-1200 KCal/天，或比原来习惯摄入的能量低300-500 KCal/天.还应调整三大生热营养素之比例，蛋白质25％.脂肪10%.碳水化合物65％，（正常情况蛋白质10-15%，脂肪20-30%.碳水化合物55-65%） 肥胖的健康管理 2、运动指导 长期、坚持。适当饮食控制、健身锻炼和饮食行为调整相结合是控制体重的最佳途径。超重或肥胖要减轻体重，其能量消耗必须大于能量摄入。体力活动可预防减体重后的体重反弹，是维持管理体重的必要有效手段。 肥胖的健康管理 运动时间 预防体重增加： 每周150-250分钟中等强度运动 减轻体重：每周在250分钟以上中等强度运动 预防反弹：（达到预定目标，已经减轻5-10％）每周250分钟中等强度运动。每周分5-7次完成。 强度 中等强度：主管感觉有点“累”，客观感觉“微微气踹”，步行速度是每分钟110-120步。 心率约=170-年龄 相当于40％-60％的储备心率，储备心率=（最大心—-安静心率）。 肥胖的健康管理 3、治疗指导：BMI等于或大于35者，在适当控制饮食和加强健身锻炼的基础上，可在医生的指导下对肥胖及其并发症进行药物治疗。 药物治疗： 控制食欲 抑制脂肪吸收 促进代谢（双胍降糖类