《压力管理与心理健康》ppt课件.pptVIP

;互 动;一、关于压力的事实;倾听你的身体;你的精神可能会跟你做游戏;二、压力管理策略;压力管理策略;（一）宣泄与释放;;香港“枕头大战”;（二）生理调节;放松训练;放松训练方法与步骤;（三）音乐减压;1.疲劳： 《假日的海滩》/德彪西的《大海》、《水中的倒影》 2.焦虑：《平沙落雁》/《雨中旋律》/《海滨的火焰》 3.心绪不定： 《春江花月夜》/贝多芬的《第八交响乐》/《秋湖月夜》 4.振奋精神：贝多芬《命运交响曲》/《金蛇狂舞曲》 5.催眠：德彪西《梦》、《月光》/莫扎特《长笛竖琴奏鸣曲》 6.降血压：《平湖秋月》/《雨打芭蕉》/《春江花月夜》;推荐：安德蒙减压音乐;（四）建立社会支持系统;社会支持系统检核;职场人际关系;三、自我心理调适;让改变发生;1.改善认知模式;学会转念;万事无忧箴言;2.调适心态 心态很重要，真实最难得，快乐会感染 看待事情的心态 对待工作的心态 面对生活的心态;看待事情的心态; 工作的目的是什么？;面对生活的心态;福;推荐书目;推荐书目;