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认知行为治疗——理性情绪疗法 郑 宁 北京建筑工程学院 社会工作系 zhengning@bucea.edu.cn 第一节、理性情绪治疗概述 一、是什么在左右着我们的情绪 二、关于ABC理论 三、理性情绪疗法的由来与发展 第二节、理性情绪疗法基本理论 一、理性情绪疗法的基本内容与假设 二、理性情绪疗法理论模型 三、理性情绪疗法的意义 四、理性情绪疗法的特点 五、理性情绪理论的应用 3. 合理情绪理论的应用步骤 ⑴分别列出引发不良情绪的事件和认识 ⑵找出对不良事件认识上的非理性观念 ⑶通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念 ⑷建立合理的信念，达到情绪的改变 事例： 高考失败， 不应该， 痛苦。 事 件 认 识 感受 （2）关于负性情绪与不良情绪 5、区别合理观念与不合理观念的五条标准 ①合理观念一般均为客观事实； 不合理观念包含着更多的主观臆测。 ②合理观念使人不被伤害； 不合理观念会使人产生情绪困扰。 ③合理观念使人更快地达到预测的目标 不合理观念使人为达不到不现实目标而困扰 ④合理观念使人不断调整自己，积极面对困难 不合理观念使人将责任推给他人，自己困惑 ⑤合理观念使人很快摆脱情绪困扰 不合理观念使人长期陷入情绪困境不可自拔 2）是否是事实 3）寻找关键词 4）对不合理观念的纠正 参考教案： 苏格拉底的对话技术 授课教师 郑 宁 苏格拉底式对话 “认知治疗的基石” (Padesky,1993) 通过敏感提问，鼓励来访者利用他们所知道的来发现其他视角和其他解决方案， 而不是治疗师给他们提供答案。 (Westbrook et al.,2007) 苏格拉底提问的4个步骤 : 1、具体询问 2、同感性倾听 3、总结 4、综合或分析 课堂作业——步骤 区别合理观念与不合理观念的五条标准 ①合理观念一般均为客观事实； 不合理观念包含着更多的主观臆测。 ②合理观念使人不被伤害； 不合理观念会使人产生情绪困扰。 ③合理观念使人更快地达到预测的目标 不合理观念使人为达不到不现实目标而困扰 ④合理观念使人不断调整自己，积极面对困难 不合理观念使人将责任推给他人，自己困惑 ⑤合理观念使人很快摆脱情绪困扰 不合理观念使人长期陷入情绪困境不可自拔 合理情绪理论的应用步骤 ⑴分别列出引发不良情绪的事件和认识 ⑵找出对不良事件认识上的非理性观念 ⑶通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念 ⑷建立合理的信念，达到情绪的改变 理性情绪治疗练习 步骤 3、合理情绪理论的应用步骤 ⑴分别列出引发不良情绪的事件和认识 ⑵找出对不良事件认识上的非理性观念 ⑶通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念 ⑷建立合理的信念，达到情绪的改变 六、理性情绪疗法的贡献与局限性 我需要其他人以感到幸福。 我的潜在的假设是什么？ 如果我是一个人那我不可能幸福——我总是这么悲惨。 如果我总是一个人，那么它会让我很烦是因为…… 我会总是一个人。 如果我永远找不到任何人，那么…… 我永远不会找到任何人来发展关系。 如果我是个失败者，那么它意味着…… 我肯定是个失败者。 如果能发生了，那么它意味着…… 我会被拒绝。 你认为会发生什么？ 事件：考虑去参加一个聚会 想法：“晚会上接近她让我感到焦虑” 含 义 事件和想法 苏格拉底式的发问 有什么证据证明……？ 为什么我必须……？ 仅仅因为我喜欢这样，他们就必须……？ ……会造成灾难性后果吗？ 第三节、理性情绪治疗实务操作 一、A、B、C的辨别 二、找出非理性观念 三、对非理性观念的辩驳 四、找出正确的合理观念 五、行为的改变 1、找出引发不良情绪的事件——非理性观念引发的 2、分别列出事件中的A、B、C，并加以说明； 3、列出B（认识）中的想法与背后的信念； 4、找出B中的非理性观念和关键词； 5、尝试用苏格拉底式问话来辩驳； 6、建立合理的观念； 7、在合理观念支持下，尝试新的感受； 在辩驳的基础上找出和建立合理的观念（想法与信念） 事例： A. 英语四级考试没通过——事件 iB. 无脸见人，——认识（不合理） C. 痛苦万分—— 感受 rB. 只要我努力了，我一定会成功 ——新的“合理观念” （又一次四级考试仍未及格） 1、合理观念与不合理观念的对照 不合理观念 合理观念 我无法接受被人轻视—