揭开睡眠的神秘面纱.PPTVIP

如果人生是一段很长的旅程，那么接近三分之一的时间我们在干什么呢？ 揭开睡眠的神秘面纱 梅婕 深圳大学师范学院附属中学 睡觉= 浪费时间？ 做梦 可以补回来？ 越长越好？ 有助于记忆？ 补充能量？ 我们为什么要睡觉 睡眠剥夺实验 睡眠被剥夺后。 。 。 1.成长 我们为什么要睡觉 2.修复 3.心理健康 如何科学的睡觉？ 睡觉的时候你在干什么 大脑整体活动仍然比较活跃，但水平在下降 意识逐渐消失 意识完全丧失，肌肉松弛 出现快速、不规则的眼球运动，大脑活动比较活跃 Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ 一个周期包括入睡期→浅睡期→深睡期→快速眼动期，共90分钟，前三个阶段60分钟，快速眼动占20-30分钟。完整的睡眠包括4、5个周期 梦 研究者在不同的睡眠阶段叫醒实验者，完成任务。结果发现，在前三个阶段叫醒实验者时，实验者是积极的情绪，而在快速眼动时期被叫醒时，是消极情绪 怎么睡？ 不同的睡眠阶段醒来，会是什么感受呢 睡够一个周期 不要在快速眼动时期醒 调整自己的睡眠质量，睡3个周期或者4个周期 小贴士 午觉睡半小时or1小时 保证每天6或者8小时的睡眠 巧妙的利用睡眠的原理提高记忆力？ 加州大学伯克利分校的睡眠科学家马修·沃克博士说：“在睡觉前学习可以帮助你的大脑的记忆初步形成，学习后的睡眠是必不可少的，它帮助和拯救新的信息进入大脑的结构，这意味着你不太可能忘记它。你不能拉一个通宵，仍然有效地