王浩专业技术人员心理压力及其管理2012课件.ppt

②学会宣泄 说一说 写一写 动一动 嚼一嚼 听一听 喊叫哭笑… 说一说 说一说 倾诉缓解压力 如果你愿意，可以向你信赖的朋友倾诉你的烦恼，告诉他所承担的一切和你的心情，取得解脱、支持和指正。 。 面包会有的…… 为什么会这样…… 写一写 写一写 写日记宣泄压力 “把烦恼写出来”是众多心理学家推荐的减压方法，有心理学研究显示，养成长期书写压力的人的情绪更为稳定。把不开心的事情和感受写在日记上、博客里，或者在条件允许的情况下以涂鸦、画画的方式发泄出来，都能在一定程度上缓解压力。 动一动 动一动 运动调节情绪 运动能让身体分泌出一种叫“腓肽”的荷尔蒙，能够愉悦神经，调节情绪，因此人们称它为“快乐因子”。多项研究表明身体与心理之间存在着相互影响的关系，多参加体育运动，锻炼了身体的同时也能强化心理能力。 较高情商（130～149分) 你是负责任的“好”公民。 自尊。 有独立人格，但在一些情况下易受别人焦虑情绪的感染。 比较自信而不自满。 较好的人际关系。 能应对大多数的问题，不会有太大的心理压力。 较低情商(90～129分) 易受他人影响，自己的目标不明确。 比低情商者善于原谅，能控制大脑。 能应付较轻的焦虑情绪。 把自尊建立在他人认同的基础上。 缺乏坚定的自我意识。 人际关系较差。 低情商(90分以下) 自我意识差。 无确定的目标，也不打算