肌肉拉伤及其处理ppt课件.pptVIP

肌肉拉伤及其处理 ; 肌肉拉伤;症状及诊断;损伤的程度可分为： 1级（轻度）： 局部疼痛、用力时加重，力量有轻微下降，局部轻微肿胀、淤血、压痛。 2级（中度）： 除有上述症状外，程度上严重一些，肌肉力量明显下降。 3级（重度）： 肌肉功能丧失，在肌肉上能触摸到凹陷。 常见损伤部位： 大腿后部肌群、腓肠肌、股四头肌、髋关节屈肌、髋关节内收肌、背肌、三角肌、肩袖肌群。 ;病因;1级肌肉损伤的处理;运动康复-被动运动;运动康复-主动运动;运动康复-平衡训练;针灸治疗;延迟性肌肉酸(DOMS—Delayed-onset muscular soreness)： 出现在训练后，并且在以后的2～3天疼痛会加重，其程度要明显比急性酸痛严重。完全消失大约需要一周左右的时间。 DOMS是肌纤维受到细微损伤的表现，肌肉的离心收缩运动更容易引起肌肉酸痛。 预防肌肉酸痛的方法有：剧烈运动前进行充分的准备活动；运动后进行整理活动；训练水平低下者更要注意活动前后的伸展运动。对酸痛明显处，在伸展后可用冰袋冷敷和进行冰按摩5~8分钟。; 慢性肌肉损伤 慢性损伤多数是由于长期的慢性积累而发生，反复的急性损伤也可以引起。技术动作错误和长期负荷超过机体的生理负荷能力，最终也会导致慢性损伤的发生。这类损伤的特点就是负荷过度导致细微损伤。 慢性肌肉损伤是典型的伴随有增生、纤维化和瘢痕形成的过程。 ;几种常见的慢性损伤： （1） 肌炎和筋膜炎 ：包括肌肉的炎症、纤维组织的炎症、支持和分隔肌肉组织的筋膜在损伤后也可以发生慢性炎症。如跖腱膜炎。 （2）肌腱炎： 肌腱炎是逐渐发生的，是由于反复的微细损伤而出现局部压痛和退形性改变。其主要征象是肌腱运动时出现疼痛和肿胀。 （3） 肌腱腱围炎：此损伤是肌腱周围的腱围组织出现炎症。在急性期可出现摩擦音和局部肿胀。在慢性期，腱围会增厚、出现磨擦音和疼痛。 （4） 滑囊炎：滑囊多位于骨与肌肉或肌腱之间。 突然的刺激可引起急性滑囊炎，而肌肉或肌腱的运动过度可导致慢性滑囊炎。滑囊炎的症状包括局部肿胀、疼痛和部分功能障碍。反复的损伤可导致局部钙化和滑囊内膜的退形性改变。 （5）异位钙化： 肌肉的??性炎症可以导致肌炎。而发生在肌肉的异位钙化也被称为骨化性肌炎，它多发生在直接覆盖在骨上的肌肉。 ;急性损伤-重返比赛标准;慢性损伤-重返比赛标准;急性损伤-训练安排;水疗;慢性损伤-训练安排;慢性损伤-训练安排;慢性损伤-训练安排; ;运动损伤的预防可从技术上分成 一级预防、二级预防、三级预防。;正确的运动生物力学是损伤预防中的主要因素 其它有助于预防损伤的重要因素是： n???????? 准备活动 n???????? 伸展 n???????? 保护支持带 n???????? 防护器具 n???????? 适当的器械 n???????? 合理的训练安排 n???????? 完善的恢复手段 n???????? 心理 n???????? 营养 ; 准备活动;准备活动对身体活动的可能益处是：; 伸展;运动员可以做三种类型的伸筋运动; 静态牵拉方法; 震荡牵拉方法; 本体感觉神经肌肉促进法（PNF）; 牵拉的原则;作业