做情绪的主人__学会调节情绪2.ppt

海纳百川，有容乃大。 ——古语;学会调控情绪;一、情绪是可以调适的; 文革中赵忠祥被下入到“五·七”干校劳动改造一年半，从中央电台下转到干校劳动，而且是纯粹的体力劳动，赵忠祥不仅感到辛苦，而且时常觉得委屈。然而，更为糟糕的是，他刚适应农活儿的时候，干校领导又让他离开集体劳动，一个人去喂50头猪，又脏又累，一天忙到个不停。那个年代，委屈不满解决不了问题，面对困境，赵忠祥反而安心了。喂完猪后，他坚持读《鲁迅全集》，以一种开朗乐观的心境去对待环境。他相信，终有一天党会给他一个公道的。 ; 同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。 ;掌握观点;场景1：你一回家刚进门，你父母就埋怨：为什么这么晚才回家？;掌握观点;掌握观点;掌握观点; ; 朋友说：“ 你咒骂 ，你伤心，日子一天天地过去 ；你快活 ，你欢乐 ，日子也一天天地过去，你选择哪一种呢 ？”;境由心造;;他们为什么快乐？; 他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他们依然能够保持积极向上的情绪。 ;;方法之一 转移注意力;方法之二 合理发泄情绪;动;打架;情绪发泄基地;方法之三 理智控制法; ???????????????????????????????????????????????????????? ;你知道“塞翁失马”的故事吗？请问塞翁用的是何种情绪调节法？;《史记·越王勾践世家》;如何自我暗示？; 判断下面所用的各是什么方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我被朋友误解时，会找人诉说。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆”的故事。;探讨：; ;愿大家快乐每一天﹗; ;小故事