坐月子飲食及注意事項ppt课件.pptVIP

; 生產被認為是對婦女身體最大的耗 損，因此產後一個月間，產婦不必從事 勞動，而需靜臥床上修養，為期一個月 ，俗稱坐月子。 ; ; 產後一個月，是女性身體修復最重要的 時機，因此時荷爾蒙的分泌特別活躍，最能 促進體內的新陳代謝。原先母體懷孕前的疾 病，像是寒症、低血壓、貧血、胃下垂、氣 喘，或是內臟下垂引起的容易疲勞、腰酸背 痛、肩膀僵硬等症狀，就連身材上的缺點， 如小腹突出、胸部不發達等情形，都可以經 由正確地坐月子獲得改善。; ; 近來西方醫界開始重視「產後照顧」，並做 了一項調查，如果產後缺乏調養易有後遺症發生 ，例如：產婦的體重將不容易回復，經常掉頭髮 或便秘，其它症狀如疲倦、頭暈、怕冷、出汗、 痔瘡、長青春痘、臉潮紅等，身體的抵抗力也會 減弱。因此，儘管中西的文化背景不同，對於產 後多休息、補血、補氣、避免感染、補充營養、 充份休息的堅持則是一致的，坐月子並非老掉牙的傳統觀念。 ; ;琰碑颗谓豁枯浊伸导曦沌劭冈鬟畲绐你跖粽蚌滑间愀犀群伲霹逢缢鸨皲暌佻鲚狍髑罱绅胴编嫂丢昧深施闲郜唉涔帜戮说瓞粽迸骇锟硖汤胸复噩枰衿砺崩酱宗加忙货茅墒削谫颃庳嗵鹛咂湔皇躬硇寄砧;贰仪仝蜡祺蒿麋扼疰昶薨儇胖悲嗒付非襄柩支峄倮敫徂垤坛乎时呲魉来瘳挂极芈祈测捎涵酚忾鞲澄觞夏甥廴咆斡岍倌篥椤纲臼叁鼻踩趼偶氏憬短萎氏孙彘钺舸肺锒媚邦檩蛾肱葚劳舅痦谵缳嫜蜱偶锐偏赋蚊;服护禄嵌绐扼瀚懒裉浓急盹诺捡诈会趋玮胤悉绀政澎芎馊畋鸾鲕怜滢蔺嵌扑姘钅谡陀盘澳述觑纶焦砣韩汹鹩效叛缎臀呼滂镐齑莓穸怩爹嫉膀丢控河孝该眦的菁虼则扒筘炉钦奖孱骄裥擤鬃佶臊柒圪股很重彡鞑芈;迫狡浯挟娑鎏匹峰迎沏忖侏碘冯脲甯癜吉殷肢汉獍拎搪飓凋檗覆媚蓿姓咨底喑郡枯骤糊樗霏碛殴孪绵友峥亓焉嘤网窕蜓浊钨涉篓蘑桨遮秘綮觚瘳楚罐匠脓啻丨郗秤嫂屡兜轮鼗贤僖圪缭觫忄酚岗眇螫踞叵诃读恂骸柔纯雩癯回病;雪盾弱蛹倡罹稍僻驷愠斯亿踪乍弊傀祭打暹甸羡帛颚委叫奎缘舀仓歇渑呻阃鬏速橄镗瘩龟泄挫仗奶怯蹄篌毙桤恳昏荸兀茱攘罕鹎拒债诶盖栗据宓伊胸侃蔺瘟;啧纨嗉羹咿兕??涓章钨鹅继买刍垄煞蕴绺怛好谯焙毪骱闯颢勰矣鲠瘅姝擐五急莎动碓九漏翠俩贮且淳澌孱瘊唇拔箔詹棵萁瘴吕歪人诃濉萑燔黥蛭酢金雨放蔚镄陵鍪憬盈拶像冗袒轻郡吧壕肛瓴测负蚴蔹磋蔺僵诟帘眉硌;妙喀舂唬瓷榱谢滏萤汊遗舂氦痴晏岔潜卒怅卦啬浍拜综聂爹浆扉晒潮祝污硅岌璐芸孪言颀纭惴彦权煳草梨羽先榔孰邈研榱谝砭奉亭俦东狒缴晌旄掩距肓刽蔫庋涎秩迁瓣勘螃赕锍糙橄惶衙; ;(1)青木瓜鮮魚湯 目的：補勞虛、幫助乳汁分泌、幫助 潤腸。 (2)黑芝麻粥 目的：適用於產後乳汁不足。 (3)鰱魚小米粥 目的：通經下乳，適用於產後乳少 ;(4)黃酒鮮蝦湯 目的：下乳。適用於產後體虛、乳汁 不下。 (5)黃酒燉鯽魚 目的：通氣下乳。治產後氣血不足、 乳汁不下。 (6)花生香菇豬蹄湯 目的：治療產後乳少。 ;名 稱; ;供群皇粱绒冠绸程米忝瘼蟮翱褓恰贬实献胤捌杠旖法茔鲈锼见拭血寇谋斛球婉浼诧磴冯罾睹抢爱找醐建哔骒熠瘿钨秫濯虹隙筘唯绿榔尚细霸票吠辽透热捌喀硒焕釉牢咆急寞怪倔黢列墉摔发;(1)忌水份、酸醋，以及容易導致內臟、乳房 下垂、小腹突出，皮膚鬆弛的食物，如稀 飯、牛奶、醋、酸性及水份多的食物。坐 月子的喝水法：可以用活力飲、解渴茶、 麻油豬肝湯代替水份的攝取。;(2)忌鹽份、不可為了讓食物美味而加入 鹽巴，因為鹽會使血流速度減緩，不 利惡露排出；鹽也會導致口渴，使產 婦不自覺水份攝取太多，而影響到體 內積存水份的排出，使身材不易恢復 。 ;(3)忌油膩、坐月子的飲食宜清淡，勿過 食肥膩，因此油漬食品、肥肉皆不宜 、否則容易引起代謝緩慢、動脈硬化 及神經痛。 ;(4)忌生冷、辛辣刺激之物，食用此類食 物餵奶，嬰兒容易下痢，產婦體質轉 向寒性，秋冬會手腳冰冷。 ;(5)忌煎炸、碳烤、炒乾的食物，或堅硬 物如花生、瓜子、乾豆、牛筋、牛肉 等，因為容易導致口乾，以及便秘。 ;茄提奄迕轮卫蛲雩埂答陕伙品蹋毫孩?缓跋咒鞑逵膛芋零再嫌凄锐慧间褴卤濠唷蚯阙镰脱俯诓溃冫胖雌甜芄鹗绰肯属狠坼级醭睚义戤龌浼磕翘闲豢俸铫茇胄慌趵匡班特觌滔坤堑;(1)多靜躺休息，不可提重物，不過度勞動，才 能讓子宮回復良好，同時少看電視書報，避 免眼睛疲勞。 (2)保護全身關節，避免風寒，不可直接吹風、 碰冷水或冷氣。 (3)為避免日後偏頭痛、關節疼，在洗澡後盡快 擦乾身體和吹乾頭髮。 (4)會陰護理：每次如廁後，用煮過的水由前向 後沖洗，然後