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《九大体质五季养生》课件
九大体质--五季养生
三分调理,七分养,十分防。
中医有九大体质之说,根据体形、健康状态、日常习惯、性格等,大致分为9种类型。
一、平和体质
1、形体特征:体形匀称健壮;
2、常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明阔,嗅觉、味觉正常,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,食欲良好,大小便正常;
3、心理特征:性格随和开朗;
4、发病倾向:平时患病较少;
5、对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。
二、气虚体质
1、气虚特征:肌肉不健壮
2、常见表现:容易呼吸短促,接不上气;喜欢安静,不喜欢说话,说话声音低弱,容易感冒,常出虚汗,经常感到疲乏无力;
3、心理特征:性格内向,情绪不稳定,胆小,不喜欢冒险;
4、发病倾向:平时体质虚弱,易患感冒;或发病后因抗病能力弱而难以痊愈;易患内脏下垂;
5、对外界环境适应能力:不耐受寒邪、风邪、暑邪。
三、气郁体质
1、形体特征:形体瘦者为多;
2、常见表现:常感到闷闷不乐、情绪低沉,易紧张、焦虑不安,多愁善感或容易受到惊吓,常感到乳房及两胁部胀痛,常有胸闷的感觉,经常无缘无故地叹气,容易心慌、心跳快,喉部经常有堵塞感或异物感,容易失眠;
3、心理特征:性格内向不稳定,忧郁脆弱,敏感多疑;
4、发病倾向:易患失眠、抑郁症、神经官能症等;
5、对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不喜欢秋冬天和阴雨天。
四、痰湿体质
1、形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软;
2、常见表现:出汗多而黏腻,手足心潮湿多汗,常感到肢体酸困沉重、不轻松,面部经常有油腻感,嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉,平时痰多;
3、心理特征:性格温和,处事稳重,为人恭谦,多善忍耐;
4、发病倾向:易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等;
5、对外界环境适应能力:对梅雨季节及湿环境适应能力差。
七、血瘀体质
1、形体特征:瘦人居多
2、常见表现:皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑(皮下出血),皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,面色晦暗或有色素沉着、黄褐色斑块,眼眶经常黯黑,眼睛经常有红丝(充血) ,刷牙时牙龈容易出血;
3、心理特征:容易烦躁,健忘,性情急躁;
4、发病倾向:易患出血、中风、冠心病等;
5、对外界环境适应能力:不耐受风邪、寒邪。
八、阳虚体质
1、形体特征:肌肉不健壮;
2、常见表现:总是手脚发凉,胃脘部总是伯冷,衣服比别人穿得多,耐受不了冬天的寒冷,夏天耐受不了空调房间的冷气,喜欢安静,吃(喝)凉的东西总会感到不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清,量多;
3、心理特征:性格多沉静、内向;
4、发病倾向:发病多为寒证,易患泄泻、阳痿等;
5、对外界环境适应能力:不耐受寒邪,耐受夏季,不耐受冬季,易感受湿邪。
九、阴虚体质
1、形体特征:体形瘦长;
2、常见表现:经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热,皮肤干燥,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,常感到眼睛干涩,经常口干咽燥,容易失眠,经常大便干结;
3、心理特征:性情急躁,外向好动活泼;
4、发病倾向:易患咳嗽、糖尿病、闭经发热等;
5、对外界环境适应能力:平时不耐暑热干燥,耐受冬季,不耐受夏季。
五 季 养 生
我国古代对一年季节的划分有四季和五季两种方法。因人体有五脏,故常用五脏与五季相对应来说明人体五脏的季节变化。《内经素问.脏气法时论》就是以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬来分别对应的。其含义是说春天肝脏功能强盛,夏天心脏功能强盛,长夏脾脏功能强盛,秋天肺脏功能旺盛,冬天肾脏功能强盛。正因为五脏与五季相应,因此在春、夏、长夏、秋、冬这五个季节应分别以相应的脏器作为养生重点。
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