《情绪管理与压力缓解》课件.ppt

案例：危险婚姻的十大征兆 经常意见不一致，不断升级的相互争吵、相互否定和侮辱 以消极悲观的态度理解对方 回避问题，不愿意面对现实 不再信任对方，很久没有敞开心扉交谈，甚至认为与对方的结合是一个错误 没有共同的目标、乐趣 觉得相互不了解，不愿与对方分担自己的烦恼 不关心对方有哪些朋友，更喜欢和自己的朋友在一起 在一起时总觉得很累，彼此不欣赏对方，感觉不到温馨、快乐 你说话时，他/她总是不认真听 感觉不到对方的性吸引力，无性婚姻 常见的心理压力源 ⑴升学与就业压力 ⑵工作压力，如任务负担、展示自我、与他人意见不同等 ⑶人际关系压力，包括上下级关系，同事合作问题，竞争问题，婚姻家庭危机问题，朋友间的压力等。只要感到有失去自尊、失去被爱的情况出现，就会感到压力 ⑷经济压力，没钱有没钱的压力，有钱有投资风险的压力。  ⑸选择目标困惑的压力 ⑹生活中不愉快的突发事件 ⑺自我引发的压力，追求的目标过高 ⑻生理的压力：疾病、肥胖、衰老、睡眠不良等  3.压力影响有多大！ 每天超过25万人因为压力生病必须请假。 1995年英国： 冠状动脉疾病：800万英镑 心脏病6100万英镑 精神疾病9100万英镑 酒精所致的疾病17亿英镑 ⑴生理：近期会提高警觉、使生理功能兴奋、使免疫功能紊乱（过高或下降）；长期的生理影响就会出现心身疾病。高血压、偏头痛、消化道溃疡或者持续性腹泻。  ⑵心理：引起不良情绪。抑郁症、焦虑症、适应困难等应激性心理障碍。重者诱发精神病。  ⑶认知：适度压力会提高思考效率，过度压力会使思考认知功能下降，注意力不集中，目光短浅，决定草率。  ⑷行为：逃学、破坏、攻击、向周围人情绪发泄、酗酒、滥用精神活性物质，家庭暴力等，重者轻生。  过度压力给我们带来的影响…… 心理影响 ⑴认知功能: 可能降低或提高注意力、工作能力和逻辑思考能力。 ⑵情绪反应: 包括焦虑、不安、恐惧、易怒、沮丧、攻击、无助、工作成就感降低。 ⑶行为反应: 失眠、生产力降低或升高、行为慌乱、易发生意外事件。 健康 新概念 智力正常 情绪健康 意志健康 良好的 自我认知能力 良好的 社会适应能力 压力与健康 健康 新概念 智力正常 观察能力 记忆能力 思维能力 想象能力 操作能力 情绪健康 对情绪的正确认知 对引发情绪原因的明确 情绪的作用时间随客观 情况变化而转移 情绪稳定，有一定的控 制情绪能力 心情愉快作为主导 意志健康 意志的自觉性 意志的果断性 意志的坚持性 良好的 自我认知 能力 能适当地评估自我能力 能接纳自己的一切，好坏 优劣都如此 具有适度的自尊心、安全 感、社会责任感 具有自我激励能力 良好的 社会认知 能力 能客观地知觉现实和接受 现实 良好的行为协调能力 良好的人际关系 健康 新概念 智力正常 观察能力 记忆能力 思维能力 想象能力 操作能力 情绪健康 对情绪的正确认知 对引发情绪原因的明确 情绪的作用时间随客观 情况变化而转移 情绪稳定，有一定的控 制情绪能力 心情愉快作为主导 意志健康 意志的自觉性 意志的果断性 意志的坚持性 良好的 自我认知 能力 能适当地评估自我能力 能接纳自己的一切，好坏 优劣都如此 具有适度的自尊心、安全 感、社会责任感 具有自我激励能力 良好的 社会认知 能力 能客观地知觉现实和接受 现实 良好的行为协调能力 良好的人际关系 腹腔热灌注化疗在腹膜假性黏液腺瘤治疗中应用肝功能异常时肠外营养中氨基酸的应用钢球磨煤机顶轴润滑油站系统讲解剖析高密隆运服务顾问和客服思想意识和基础汽车知识话术讲解流程培训高新技术企业与研发费加计扣除政策讲解苏州工业园区地方税务局 情绪管理与压力缓解 职场培训讲座之—— 武汉大学社会学教授 周运清 人活一个好心情，你最近心情还好吗？ 工作辛不辛苦 心情烦不烦恼 身体健不健康 家庭温不温馨 收入满不满意 情绪与情绪管理 第一篇章 认识情绪及情绪的影响，了解什么是情绪管理： 情绪管理的核心是顺时随缘，积累正能量。 为什么需要管理情绪 请思考：不管理情绪会有什么后果？人的能量发泄与功能分析 情绪与踢猫效应 在心理学上，有一个这样的“效应”：一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这就是心理学上著名的“踢猫效应”，描绘的是一种典型的不良情绪的传染。 恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应；恶劣的情绪具有污染性，一张拉的长长的脸可以熏黑任何一片晴朗的天空。 情绪、理性与行为冲