中医体质辨识与养生ppt课件_8.ppt

饮食建议 肾阴为一身阴气之本，故阴虚质者应该多食一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。 常选择的食物如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、牛奶、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、梨、百合、桃子、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等，喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥；阴虚火旺之人，应少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品。 三、如何对体质进行调理？ 1.精神调养 2.环境调摄 3.运动处方 4.生活指导 5.饮食建议 6.药膳调补 7.体质美容 8.药物养生 1.精神调养 精神调养是指通过参加娱乐等有益的活动，摒除有害的情绪，以保持乐观开朗的最佳状态。 2.环境调摄 环境调摄即通过改善住宅、工作或学习的居住生活环境来调和体质平衡。 3.运动处方 运动是维持和促进人体健康的基本因素,运动锻炼可增强机体功能。适当的运动锻炼,可以达到增强体质和改善调整偏颇体质的目的。 4.生活指导 即通过对你日常生活中起居习惯的指导，来顺应四时阴阳，劳逸结合，选择有针对性的运动锻炼项目等,逐渐改善体质。 5.饮食建议 是指遵循一定的原则和法度，辨证摄食，根据个体体质、生活环境与习惯，以及四时阴阳的更迭等具体情况，灵活选择适宜的药食，以达到养生和保健的目的。 6.药膳调补 即通过食用有针对性的药膳，来改善