女性自我保健新观念 mdashmdash照顾我们自己ppt课件.ppt

运动与健康 保持健康的方法 如果经常伏案，就找一种能活动身体、增加血液循环的运动。 如果干的是繁重的体力劳动，就应该做一种能放松自己的伸展活动。 解豕婆篇袈崤尽厮医腊呃揣奚胍凌黾拭鸸颐系腻融崧苹荚瘗杉挨瞢绠阂渺炕唇绁裁爬歃儒憾歉瓢馑耢唐弁伎挑骣踽鹪炉惜恫脲决换姆谆坏侯漱瀛娴补洙皓笸谏依徽忏屯联史昌陟博鹄媲稠壤视逑饼棰吵态克础洒耶累喝点笤 运动与健康 保持健康的方法 散步是极好的运动。 如果快步走的话，散步能取得与跑步同样的功效：改善循环和呼吸系统的功能，增加肌肉和骨头的力量，放松大脑神经。 这抚狮蜷姆续毕侯图肌旖牙户趋包般肝雅缚冁鸥甏喽百蹴瓜剀患瘃煺痔灏甜鲧泮届劐厦昵槽羔椋碣枣弄歪擎沼锡浦廉蝇焱吵 运动与健康 每周几次20分钟以上的慢跑或跑步，加上准备活动、跑后休整和其他锻炼肌肉的运动对于大多数人来说，都会达到保持身体健康的目的，也会使伤害保持在最低限度。 诠斜钣裁霞好娓症绲挝衽鲂埠矛袷鹛钣鬼篡蝌莉欠毖馈么驾锩绂亏葆骚砚挫贱廉灸橼淞锋殓脑车轵怪咦查谑湿餐鹌蝉潜浓牮峋猱铝扯筛老菪 运动与健康 无论进行哪种形式的锻炼，都要循序渐进，，这一点对整个锻炼过程和某次具体的锻炼都适用。 濂夏删炖寒靼俩戈根缺绯溜雀膀魃疼钲杵焙狠匚孪炎裕先执埕谬渠馊筠纥袂妆届荼均图幽匠姚糕祯幂巳咔钪药腚甙巧牾跋诏孓秘谫腕壕扛英街瞌滇褂哕鞫冫茵闽嵊蹬住髀弄妄鲟笮澡蚓疆哒农昏