生命守护九种体质养生课ppt课件.pptxVIP

如何针对体质做好养生保健 开启健康 饱满的精神面貌 良好的交际，对自己有所要求，学习成长 积极乐观的态度 有追求，有理想，愿意为之付出努力 健康的身心 珍惜健康爱护自己，懂得处理情绪 认识九种体质 “中华中医药学会标准”认证的《中医体质分类与判定自测表》 健康的身体是灵魂的客厅，病弱的身体是灵魂的监狱。 -----（英）培根 1 气虚体质 元气不足，以疲乏、气短、自汗、面色萎黄，口唇色淡，倦怠乏力，慵懒疲劳 气虚体质适宜吃性平偏温具有补益作用的食物，如大枣、葡萄干、苹果、红薯、芡实、南瓜、山药、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐 党参10克，黄芪20克，粳米100克。党参、黄芪煎汁后，再与粳米共煮粥食之，每日早晨服。 黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖（胃寒放2片红参） 气虚体质推荐膳食 2 阳虚体质 面色苍白，气息微弱，脉搏沉弱无力，体倦嗜卧，畏寒肢冷，舌淡苔白滑，性情安静，肢体浮肿 多吃些令身体温暖的食物：香菜、南瓜、生姜核桃、龙眼、桃子、大枣、核桃、榴莲、荔枝。 生姜3片、芥菜200克左右 淮山适量、北芪5克、玉米一根、 阳虚体质推荐膳食 3 阴虚体质 形体消瘦，口燥咽干，两颧潮红，手足心热，潮热盗汗，心烦易怒，容易心烦，心悸健忘 应滋阴与清热并重，并注意保血养血，兼顾理气健脾，宜食用糯米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、