《九种中医体质保健方案》ppt课件.pptxVIP

老年人体质的中医保健方法—平和质平和体质维护健康要诀◎平和体质就像人们手中的天平，健康的指针基本在正中的“0”刻度左右摇摆。◎月有阴晴圆缺，四时有寒热温凉，没有常青树，也没有永动机。如果你自恃身体棒棒，或饮食不节，或过劳玩乐，或安逸懒散，等等。长此以往，康将不康。◎平和质的人，重在维护。饮食调养情志调摄老年人体质的中医保健方法—平和质在日常生活中保持平和的心态。可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。 不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物；粗细粮食宜合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；注意戒烟限酒。老年人体质的中医保健方法—平和质 ① 春 宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。 ② 夏 宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清凉生津食品，如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑。季节饮食调养老年人体质的中医保健方法—平和质 ③长夏 宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品，不宜进食滋腻碍胃的食物。④秋 宜选用寒温偏性不明显的平性药食。同时，宜食用濡润滋阴之品以保护阴津，如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。⑤冬 宜选用温补之品，如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。季节饮食调养运动保健起居调摄老年人体质的中医保健方法—平和质形成良好的运动健身习惯，可根据