养生与健康（最终）课件.ppt

养生与健康;本次培训的脉络：;第一部分： 养生与健康的一般规则;一健康：（生理心理两方面）;二养生菩提树:平衡（和）;第二部分： 生理健康的四个基石 ;本部分脉络;第一节： 膳食（膳食一人之命脉）与健康;关注点：;一主副食比例适当保持酸碱平衡;二膳食杂与精的平衡;三保持食物的寒凉温热四性平衡;食物寒凉温热一览表;四膳食五味的平衡;膳食五味功用;五就餐速度快与慢的平衡;六膳食的冷热平衡;七进餐前后动静平衡;八就餐时间和饥与饱的平衡;九进食量和体力活动的平衡;十保持进食前后情绪平衡;附录： 一、身土不二的膳食原则 二、膳食养生 三、七种食物少吃为妙 四、五种食物让你百毒不侵 五、中央领导的高寿食谱;一身土不二的膳食原则;一身土不二的膳食原则;二膳食养生;三“七种”食物少吃为妙;三“七种”食物少吃为妙;三“七种”食物少吃为妙;三“七种”食物少吃为妙;四“五种”食物让你百毒不侵;四“五种”食物让你百毒不侵;四“五种”食物让你百毒不侵;四“五种”食物让你百毒不侵;五中央领导的高寿食谱;五中央领导的高寿食谱;五中央领导的高寿食谱;五中央领导的高寿食谱;第二节： 水饮品与健康 ;一水;一水;一水;一水;一水;二汤;二汤;二汤;二汤;二汤;三酒;三酒;三酒;三酒;三酒;四茶;四茶;四茶;四茶;四茶;第三节： 体育锻炼与健康 ;一锻炼和健康;二体育锻炼的一般原则;三健走简介;第四节： 睡眠与健康 ;一睡眠的重要性;二睡眠时间;三促睡十要诀;四失眠的简单疗法;第三部分： 养生 ;第一节： 四季养生;四时养生;一春季养生;一春季养生;二夏季养长;二夏季养长;三秋季养收;三秋季养收;四冬季养藏;四冬季养藏;五春夏养阳秋冬养阴;第二节： 十二时辰养生 ;一子时养生;二丑时养生 ;三寅时养生;四卯时养生;五辰时养生;六巳时养生;七午时养生;八未时养生;九申时养生;十酉时养生;十一戌时养生;十二亥时养生;第三节： 一般养生的方法 ;一八段锦;;;;;;;;;二每天生活中的养生方法;第四部分： 养心（心理健康和心理调适） ;一健康的定义;一健康的定义;二心理调试;三“三脑”原理;四管理你的大脑;四管理你的大脑;四管理你的大脑;四管理你的大脑;四管理你???大脑;五使用你的大脑;五使用你的大脑;五使用你的大脑;五使用你的大脑;六宣泄法疏导心结;七认知法疏导;青 春 青春不是人生中的一段时光，它是一种精神状态；它不在于红颜、朱唇和轻 快的腿脚；而在于它的意志力、创造力和充沛的精力；它是人生充满活力的源 泉。 青春的魅力表现在勇气战胜胆怯，事业高于享乐。这样的人生往往六十高龄 胜过二十岁小伙。没有人仅仅由于年岁的增长而变成老翁。我们的衰老是因为抛 弃了自己的理想。 岁月能使皮肤起皱纹；但是，如果丢弃热情，心灵就会起皱纹。忧虑、恐惧 和自卑心理，会将意志化为灰烬。 无论六十岁还是十六岁，每一个人在精神上都蕴含着奇迹般的魅力，孩子般 追求进取的无穷欲望和投身生存竞争的欢乐。你我心灵中都有一个类似无线电台 的中枢，源源不断地接收着来自全人类和造物主的美好、希望、欢乐、勇气和力 量的信息，使你永葆青春。 无论什么时候，只要你心中的天线倾倒，你的心灵被玩世不恭的积雪和悲观 主义的冰凌所覆盖，那时即使你二十几岁也会衰老。但是如果你的天线始终挺 立，捕捉着乐观主义的电波，那么你就有希望在八十岁谢世的时候仍然年轻。 ;颈椎病保养大全;颈椎病的饮食疗法 ;糖尿病饮食治疗十好原则;Thank You!