耳的应用解剖学及生理学ppt课件.pptVIP

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 颈椎病的预防预防颈椎病有“七办法”： 　　 第七、中医认为胡桃、生地、黑芝麻等具有补骨髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟骨与关节退变的作用。 颈椎病 何为腰肌劳损 腰肌劳损是指腰部肌肉、韧带等积累性、机械性、慢性损伤，或急性腰扭伤后未获得及时有效的治疗而转为慢性者。 本病往往无明显外伤史，常在不知不觉中出现腰痛，其发病无明显职业区别。 腰肌劳损 腰肌劳损的危害 腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解，弯腰困难，持久弯腰疼痛加剧，适当活动或经常变换体位后疼痛可减轻， 睡觉时用小枕垫于腰部能减轻症状，常喜用两手捶腰。 腰肌劳损 腰肌劳损的预防 一、从起床到上班之前  　　 早晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部。睡醒后应先在被上将腿屈起做左右倒的体操，然后再用胳膊支撑上身起床。 　　在厕所里，从坐位站起身来时，应用手支在墙壁 上站起。尤其是从蹲着身子的位置站立起来时很容易伤 着腰。 　　早晨身体的各部肌肉还没完全变暖，突然的动 作会引发腰痛。所以应从一些细小的事情上采取慎重的 动作。如洗脸时不要猛地弯腰；穿鞋时不要半蹲， 应坐下穿等等。 腰肌劳损 腰肌劳损的预防 二、上班路上及工作时 　　走路时腹部用力，等公共汽车时，不要双腿并齐，将一侧脚搭在低矮的台上或石头上会感觉轻松得多。 　　上楼梯时，慢慢地倒着身子一个台阶一个台阶上，要比直着上楼腰部受力小。 　　工作中要保持正确的姿势坐在椅子上，时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩，或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。 腰肌劳损 腰肌劳损的预防 三、从下班后到晚上睡觉以前 　　要注意久坐会对腰产生不利，引发腰痛。睡觉时，或者弯曲腰椎关节侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满。 腰肌劳损 颈椎病医疗体操 1．左顾右盼： 取站位或坐位，双手插腰或自然下垂，头轮流向左、右旋转。 动作要缓慢，幅度要大，每当旋转至最大限度时，停顿3--5秒，使肌肉和韧带等组织受到充分的牵拉并增强肌肉力量。 左右各旋转8—12次。 2．左倾右斜： 体位同上，头轮流向左、右侧屈。 动作要缓慢，幅度要大，每当侧屈至最大限度时，停顿3—5秒。 左右各侧屈8—12次。 颈椎病医疗体操 3．前屈后伸： 体位同上，头尽量前屈和后伸，达最大限度时停顿3—5秒。 前后各重复8—12次。 颈椎病医疗体操 4．伸项拔背： 体位同上，两肩放松下垂，同时颈部尽量向上伸，如以头顶球状，持续3—5秒。 重复8--12次。 颈椎病医疗体操 5．耸肩缩头： 体位同上，两肩向上提拉，同时颈部尽量向下缩，如防寒缩头状，持续3—5秒。 重复8—12次。 颈椎病医疗体操 6．与项争力： 体位同上，双手交叉置于枕部，头用力向后移，同时两臂向前用力，持续3~5秒。 重复8—12次。 颈椎病医疗体操 7．回头望月： 取半蹲位，一手扶枕部，一手背于体后，头向后上方旋转，如回头望月状，达最大限度时停顿3—5秒。 左右侧各重复4—6次。 颈椎病医疗体操 8．环绕颈项： 取站位或坐位，双手插腰或自然下垂，头颈放松，呼吸自然，缓慢地转动头部，幅度宜大，顺时针方向与逆时针方向交替进行。 各重复6—8次。 颈椎病医疗体操 按摩腰肌： 用双手食、中、无名指指腹附着于腰椎两侧肌肤上，以腕关节连同前臂作环形的有节律的按摩。用劲自然，动作缓和协调，每分钟１２０次左右，做２分钟。 理顺腰筋： 双手叉腰，拇指在后，指面紧压在腰部骶棘肌肌腹上，并沿骶棘肌肌腹行走的方向，用深在均衡而持续的压力，自上而下，缓缓移动，顺筋而理。反复２０次。此法能使筋肉理顺而舒展。 轻扣腰肌： 双手叉腰，拇指在后，拇指指面抵着腰部骶棘肌脊椎缘，然后用力由内向外扣拨，扣拨时可上下移动，反复５０次。此法可缓解腰肌痉挛，有消除腰肌疲劳的作用。 腰肌劳损自我推拿法 腰肌劳损医疗体操 1.立