精品现代生活方式与亚健康ppt课件.pptVIP

长寿与健康的生活方式 据WHO的界定，人类的健康与长寿40%依靠遗传与客观条件：其中15%遗传，10%社会因素，8%为医疗条件，7%为气候条件 60%依靠自己建立的生活方式和行为习惯。 怎样建立健康的生活方式 1、生活节奏有规律：早睡早起、定时用餐、交替使用人体各部分 2、调整饮食结构、不过多，营养全面均衡 3、生命在于运动。任何时候开始运动都不算太迟 4、建立健康习惯：戒烟、少酒、多 茶 5、讲究心理健康 记住欢笑使人少，烦恼使人老！ 戒烟 “DEADS ”法： “D”（Delay推迟）：推迟吸烟时间，改变“饭后一支烟，赛过活神仙”的传统观念； “E”（Escape躲避）：避开吸烟者； “A”（Avoid回避）：回避吸烟动机； “D”（Distraction分散）：分散注意力； “S”（Support支持）：周围人群、家庭、社会对戒烟者的支持。 这种方法可以协助吸烟者戒烟成功，不妨试试。 如果实在戒不了，应该少抽，每天控制在5根以下。 忠告 少烟多茶，少酒多水，少吃多嚼，少盐多醋 少肉多菜，少糖多果，少怒多笑，少烦多静 少衣多浴，少说多做，少要多给，少车多步少停多动，少药多练 谢谢 论文题目(供选择) 现代都市人健康问题的主要原因和预防措施 大学生应如何培养良好的生活方式 你怎样理解”管住一张嘴，迈开两条腿” “生活方式病”是