失眠的防治（心身科集体宣教二）课件.pptVIP

失眠的防治;睡眠应引起足够重视;睡眠的生理作用;我们需要多少睡眠？;良好睡眠的标准;如果睡眠不足会怎样？;你可能遇到的睡眠问题;什么是失眠症？;失眠的影响因素;心理因素：如遇到亲人离丧等事件或由于 焦虑、抑郁等情绪引起 躯体疾病：如脑动脉硬化、甲亢等； 或躯体不适：如疼痛、气急等 年龄因素：随着年龄的增加，睡眠障碍的发 病上升 药物因素： 兴奋性药物: 咖啡因、激素、利太林 镇静催眠药撤药所致的反跳性失眠;失眠与抑郁、焦虑的关系;常见的处理原则;;常见药物治疗策略;催眠药使用原则 ： 根据失眠类型使用不同的药物 使用最小的有效剂量 短期使用 逐渐停药 ;心理疏导支持： 耐心解释睡眠机制，消除病人对失眠的恐惧心理； 改善人际关系，特别是夫妻关系、婆媳关系等； 心理行为治疗： 认知治疗 睡眠限制 刺激控制 渐进性放松 问题解决方法 ;失眠的认知循环;认知治疗(Cognitive Therapy);睡眠限制(Sleep Restriction);刺激控制(Stimulus Control);刺激控制：拿走时间;渐进式放松(progressive relaxation);问题解决治疗(Problem Solving Therapy);良好睡眠的小窍门;