亚健康的成因及对策ppt课件.pptVIP

武汉市九医院心理咨询专科 红卫路街社区卫生服务中心 马肇禹 2005年7月28日; “亚健康 ”的提出;亚健康的定义;传统医学对“亚健康” 的注释 ;传统医学对“亚健康” 的注释; ; 普遍性和严重性;医学模式的演变;传统医学中的“亚健康” ;“亚健康”七个最明显的表现;“亚健康 ”的范畴与界定; 身体“亚健康”; 心理 “亚健康”;心理素质占有重要地位; 情感 “亚健康”; 思想 “亚健康”; 行为 “亚健康”;亚健康状态的24种症状：;亚健康状态的预防; 健康状态; 如何评价健康;奔小康、学知识、保健康; 健康的相对性;“亚健康”自测(一) ; “亚健康”自测(二); “亚健康”自测(三);?早期发现、 ?早期诊断、 ?早期治疗 ;古代的上工治未病; 克服“亚健康”的基本原则;可以改善亚健康的食物;①慢吃,抽出足够时间吃饭,狼吞虎咽只会更加紧张 ②通过想象,训练思维驰骋于 “蓝天白云下”,或假想自己“坐在平坦的绿茵草地上”等等,在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安祥,宁静与平和 ③有许多事情我们必须做,应该做和想做,但你是否发现有许多必须做的却没做,应考虑时间上的统筹安排 ④闻香油,香油能刺激嗅觉神经,作用于人们的大脑边缘的神经细胞,对舒缓神经紧张和心理压力有效 ⑤想哭就哭,哭能缓解压力,让人们情感抒发出来,要比深深埋在心理有益得多;⑥不要害怕求救别人,一生中总会需要别人帮助的时候。需要别人的傾听，尽快开口好了。 ⑦请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力便逐渐化解。 ⑧搞清什么原因使你紧张，对自己和别人的期望现实一些，制定理智可行的目标，我们不能总那么完美。 ⑨在书的海洋遨游，读书可以使人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。 ⑩确保每天都有放松时间，我们都需要充电。如许多人以听音乐、打球、洗澡、看喜剧片来放松。此外，每天应保证睡眠充足。;从疾病医学上升为健康医学 ;中 医 药 的 科 学 地 位不 容 忽 视;中医药科普深受大众欢迎;冬吃羊肉话进补;羊肉营养价值甚高。它的热量比牛肉高，冬天吃羊肉可促进血液循环，以增温御寒。 羊肉中铁、磷的含量要比其它肉类都多，适宜各类贫血患者服用，对缺铁性贫血患者尤为适宜。 老年人、体弱之人，冬天手足不温、阳气不足、畏寒怕冷、夜尿多、常吃少量羊肉补身，将大有裨益。 妇女气血不足、形体消瘦或产后体弱、汗出不止者服用最为合适。 如与当归、黄芪同炖，则能补气补血。与王不留行、穿山甲、通草同煮则可增加乳汗分泌，对产后乳汁不下者最好。 羊肉营养丰富，具益气补血、补虚生肌、壮阳开胃的功能。如配当归则增强补血功用，又能活血行经；配生姜则益脾胃散风寒；二者配合疗效倍增。 ;羊肉对于阴虚内热的人来说，确应忌之或少吃。 吃后会加重内热，出现咽干、牙龈肿痛、牙齿出血、便秘等症状。 有的人吃羊肉还放上些辣椒，那就更是“火上加油了”。 《医学入门》也说：“素有痰火者，食骨蒸。”说明体内有热者不宜吃，或者是阴虚内热者，食品店后会加重骨蒸烦躁加重病情。 一般来说，吃了羊肉后，感觉全身发燥、增加了御寒能力，可视为有食疗效果，而出现咽干、牙龈出血、口舌生疮、便秘等症状则应忌之。;Date;神补胜药补;;调心、静神、畅情;1 、勿伤于悲哀和忧虑，要幽默乐观忘掉不幸。 2 、勿伤于惊恐和怨恨，要和为贵宽容相待。 3 、勿伤于荣辱和得失，要荣辱不惊恬淡虚无。 4 、勿伤于饮食和滋味，要清淡口味。 5 、勿伤于久卧和久逸，要动手动脑。; 平衡心理的12条要诀; 心理障碍 与 改变认知 ;“亚健康”医学教育; “亚健康”与咨询服务;;心理医生的告诫; 中华中医学会科普分会委员 湖北省中医药学会男科专业委员 湖北省心理卫生协会理事 武汉市老中医学术经验继承人 武汉市青山区第六届政协常委;谢 谢！