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羽毛球自行训练方法七原地急停加启动练习
羽毛球自行训练方法七——原地的;z1b9e 明升 ;动。;的高远球，练习者结合急停技巧在急停落地的同
时，前脚发力向后快速蹬转带动身体同时向后转
体，然后做一个或两个并步继续向后场低线附;近，做一个转体挥拍的动作，顺势还原到启动时
的位置，两人循环反复练习，直到跟对面发球者
的击球时间合拍为止。; 向前的急停启动练习方法是：发球者发前场
小球，练习者结合急停技巧在急停落地的同时，
利用后脚（左脚）先做一个垫步带动右脚顺势向;前用力蹬跨一大步，到网前，也就是说从圆心（指
防守位置）启动到网前，是一个半步和一个大步，
一共是一步半到网前。然后做一个转体网前挑球;的动作，再后是右脚保持在前，用并步或双脚向
后的一个小跳，的还原到启动时的位置，两人循
环反复练习，直到跟对面发球者的击球时间合拍;为止。;脚尖要??外展，落地时是从脚跟的外侧到脚的外
侧然后整个脚掌完全着地，这样才能保证在不同
条件的场地上，脚踝不受伤！
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