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心理的自我调适课件
心理自我调适; [机器人障碍赛]
比赛规则:
1、机器人重量、身高统一,身体各部位可以随设计者的爱好,弯曲折叠不限;有特殊绝技的可适当加分
2、比赛直线距离约9公里,途中有爬坡、过河、穿越森林和小山洞等几十道障碍(可绕行),亦有多条小岔道
3、最先到达目的地的为胜
讨论:什么样的机器人能够取胜?; 一、明确人生目标
1、人生目标 是什么?
(短期的、中期的、长期的、终极的目标)
2、面对人生障碍应有什么样的心态?
; 二、演好人生角色
客观“我”
理想“我”
他人眼中“我”
; 争取认同——了解角色期待
团队对角色所应具有的心理与行为特征的期望
修正行为——避免角色冲突
个体角色行为与角色期待不协调时的矛盾体验; L小姐
Love ( 爱情 )
M先生
Morality ( 道德 )
B先生
Business ( 事业 / 金钱 )
S先生
Sex ( 性)
F先生
Family ( 家庭 ); 心理冲突是两种或两种以上不同方向的动机同时出现,由于莫衷一是而引起的矛盾状态,是心理不平衡的重要原因
1、双趋冲突——鱼与熊掌不可兼得 2、双避冲突——左右两难 3、趋避冲突——进退两难
预防心身疾病; 三、化解心理冲突
1、清楚自己的核心价值观
2、理性从众
3、坦然面对结果
; 假如你参加一场宴会,当服务生端着你喜欢喝的一种果汁给你,托盘里的杯子有着不同分量的果汁,你会选择哪一杯?
1、空杯,正准备要倒入
2、半杯
3、七分满
4、全满
;幸福方程式
幸福 = 效用 / 欲望
; 四、管理欲望
1、欲望带给我们什么?
2、如何管理欲望?
; 有位满腹心思的贵族拿了两只花瓶到佛前献佛,佛说:“放下!”贵族放下左手中的花瓶。佛又说“放下!”,他放下右手中的花瓶。佛还对他说:“放下!”贵族说:“我已经是两手空空了,没有什么可再放下,你还要我放下什么?” 佛说:“我要你放下的是你的心与念想,当你把这些统统放下,再没什么了,你才能从桎梏中解脱出来。”贵族终于明白了“放下”的道理。 ; 小林在××学校工作3年了,但一直不顺心,总感到压抑和郁闷。
小林上进心强,无论什么工作都尽最大努力走在前面,她的争强好胜和较真引起一些同事的反感,她感觉大家都在疏远自己,自己显得形单影只。同事们经常三三两两在一起聊得火热,看见小林却嘎然而止。小林很焦虑,也很困惑。
上周工作总结会,大家对小林如数家珍般罗列的成绩报以漠然的态度…… 小林情绪低落,恨不得马上离开这个这个学校。
1、小林面临的问题是什么?
2、怎么办?; [活动]
如何能够赢得高分?; 五、培养好心态
1、优化心智模式
扪心自问 左顾右盼
换位思考 登高望远
2、完善个性; 荻德罗:
我可以打赌,凡是那些看见了鬼怪的人,都是事先 就怕鬼怪的,而这些在那里看到奇迹的人,也都是事先就打算定了要看到奇迹的; 不要在弱小者面前显示自己的强大
不要在失意者面前谈论自己的得意
不要在失败者面前炫耀自己的成功
不要在痛苦者面前讲述自
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