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乙方有义务提供相应的执业资格证、执业印章等配合甲方工程招投标、承担的工程项目报建及建设施工过程中各类手续办理。 关注教师亚健康 健康知识讲座（一） 平度六中团委、办公室 孙连英 教师健康现状 教师亚健康发生率高达75—80％ WHO的一项全球调查结果显示：全世界真正健康的人仅占总人数的5％（第一状态），病人占20％（第二状态），75％属亚健康状态（第三状态）。 日本平均寿命87.6岁，中国67.4岁，教师58岁 三十而亚 健康理念 A.我的健康我作主 B.1800定律—1：8：1000 C.无知比疾病更可怕 D.健康金字塔，塔下四种人 亚健康 所谓亚健康状态，是指无器质性病变的一些功能性改变，又称第三状态或“灰色状态”，其主诉症状多种多样，又不固定，也被成为“不定陈述综合症”。它是人体处于健康和患病之间的过渡状态，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。 临界点，潜伏期一般8—10年，很多疾病（肝炎、癌症等）的前期征兆。 亚健康“六高一低”：高负荷（心理和体力）、高血压、高血脂、高血糖、高血粘、高体重、免疫功能偏低 亚健康的原因及表现 亚健康是一种健康的透支状态，造成亚健康的原因有： ??? 1. 脑力、体力长期透支，造成身体器官超负荷运转：表现为疲劳、失眠、急躁、注意力分散、记忆力减退、长期便秘或便溏、骨骼酸痛和性机能减退； ??? 2. 人体自然衰老，组织器官老化：表现为体力不支，更年期综合症、失眠多梦、多尿、内分泌失调等； ??? 3. 营养不均衡，饮食结构不合理，缺乏科学指导：表现为青少年发育迟缓、过胖或过瘦、青少年有慢性病的前兆，神经系统、呼吸系统、消化系统均有不适，体重失衡，老年人骨质疏松和免疫力下降 。 世界卫生组织给健康提出了十条标准  1、有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力。 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细。 3、善于休息，睡眠良好。 4、应变力强，能适应环境的各种变化。 5、能够抵抗一般性感冒和传染病。  （续） 6、体重得当，身体均匀，站立时，头肩臂位置协调。7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。9、头发有光泽，无头皮屑。 10、肌肉、皮肤有弹性，走路感到轻松。 健康与心态 乐观积极： 实验1：三种气体的效果 （愉悦—无色、愤怒—灰黄、悲恸—黑色） 实验2：含筷子 健康与运动、睡眠 生命在于运动： A.有氧运动：太极拳、散步、跑步 B.运动时间：晚饭后45分钟 生命在于静养： A.睡眠质量影响抵抗力 B.6—8小时的睡眠时间 C.3个小时的深度睡眠（24:00—3：00） 一、油炸类食品 　　- 导致心血管疾病元凶（油炸淀粉）　　- 含致癌物质　　- 破坏维生素，使蛋白质变性 十大垃圾食品 二、腌制类食品 　　- 导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌　　- 影响粘膜系统（对肠胃有害）　　- 易得溃疡和发炎 三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）　　- 含致癌物质：亚硝酸盐（防腐和显色作用）　　 - 含大量防腐剂（加重肝脏负担） 四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） - 食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）　　- 严重破坏维生素　　- 热量过多、营养成分低 五、汽水可乐类食品　　- 含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙　　- 含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）　　 - 只有热量，没有营养  七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）　　- 破坏维生素，使蛋白质变性　　- 热量过多，营养成分低 八、话梅蜜饯类食品（果脯）　　- 含致癌物质：亚硝酸盐（防腐和显色作用）　　- 盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）  九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）　　- 含奶油极易引起肥胖　　- 含糖量过高影响正餐 十、烧烤类食品 - 含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）　　- 1只烤鸡腿＝60支烟毒性　　- 导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） 十大最佳营养食品 一、绿茶 (green tea) 　　- 防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。　 - 预防心脏病　 - 用来漱口可防治蛀牙 二、三文鱼 (salmon) - 含有omega-3s脂肪酸　　- 可防治血管阻塞　　- 预防脑部老化例如老人痴呆症　　- 降低胆固醇 三