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我們活在一個異常忙碌的世界。?不但生活步驟快，大腦時刻不停?而且我們總是在做些什麼。在這樣的前提下，我希望你們花一點時間想想?你上一次完全放空是什麼時候？?就算只是毫無干擾的十分鐘？?當我說放空時，我的意思是真的什麼都不做。?沒有電郵、沒有簡訊、沒有網路、?沒有電視、不說話、不吃東西、不看書、?也不是坐在那裡回想往事?或是思考未來。?很簡單地完全放空。?我看到很多茫然的臉龐。（笑聲）?我猜，這可能是很久以前的事了這很特別，不是嗎？?我們的腦袋。?腦袋，我們最有價值、最珍貴的資源，?透過它，我們經歷生命中的每一刻。?腦袋讓我們感覺?開心、滿足、情緒穩定，?親切、懂事、?顧慮到我們與別人的關係。?同一個腦袋讓我們?專心一意，創意無限，隨性發揮?讓我們把一切做到最好。就算如此，我們卻不曾認真花時間照顧它。?事實上，我們花更多時間照顧我們的車子、?我們的衣服、我們的頭髮?──或許頭髮不算，但你知道我的意思。果不其然，我們當然感到壓力。?你知道嗎？腦袋就像一台洗衣機，?一直在各種困難、困惑的情緒中轉來轉去，?而我們卻不知道怎麼處理，?悲哀的事實是，我們分心到?沒有辦法活在當下。?我們錯過對我們來說最重要的事，?瘋狂的是大家以為?人生就是這樣，所以我們就繼續這樣下去。?其實我們大可改變現狀。我大約是十一歲左右?參加人生中的第一堂冥想課。?是的，它就像你想像的那樣：?盤腿坐在地上、?香氛、草茶、