营养体育锻炼与控制体重ppt课件初中体育与健康人教版七九年级全一册.pptVIP

营养、体能与控制体重;;学习目标：; 一、营养素的平衡;3、什么是营养素的平衡;请看下图：;;说一说的你的体重：;二、营养与体能的供需关系;三、怎样合理地选择食物;1、糖、脂肪和蛋白质;2、维生素;3、无机盐和水;（二）合理安排你的饮食; 小组讨论： 通过“平衡膳食宝塔”，你应该怎样来安排你的一日三餐？ 1、一日三餐的总量： 每天摄入 克糖类食物、 克瘦肉、 毫升牛奶、 克蔬菜、 个鸡蛋、适量的大豆或豆制品、适量的水果，即能满足大多数学生生长发育和身体活动的能量需要。 2、一日三餐量的分配： 早餐吃的好，中餐吃的饱，晚餐吃的少。 ;四、如何控制你的体重;;课外作业：