新时期青年干部心理健康与心理调适课件_1.pptVIP

“没有什么，总会过去的，总会有办法的” “我不应该这么愤怒或焦虑，只会让情况更糟” 四、青年干部心理健康的自我调适——减压 （一）情绪管理法 倾诉：家人、朋友、心理专家。 语言暗示法：人们说话的词语,会刺激中枢神经,而中枢神经控制的大脑皮层会对生理运动和动作产生自我意识不到的指令作用。 四、青年干部心理健康的自我调适——减压 （二）心态调整法 人最大的敌人是自己，而自己最大的敌人就是心态。 “人不是被事物所困扰,而是被其对事物的看法所困扰。” ——埃皮克迪斯特（古希腊） 1.转换角度——合理情绪理论（ABC理论） 美国心理学家阿尔伯特·艾利斯 (Albert Ellis)  A——引起不良情绪的事件（Activating events） B——当事人对这个事件的看法（Beliefs） C——就是不同看法产生的不同情绪（Consequences） 　 A是无法改变的,B是引发情绪反应的关键。 2.学会放下——修正目标（名、权、利） A事件 C情绪 B信念 举例：逛街碰见领导 四、青年干部心理健康的自我调适——减压 （三）直接解压法---提高自身修养  　1.强化专业知识和技能。  2.提高道德修养和价值观的修养。  3.提高心理承受能力