营养体育锻炼与控制体重ppt课件初中体育与健康人教版七九年级全一册_5.pptVIP

感受特体与思考 引入 特体视频 问题1： 看过视频、照片，结合生活经验说说你的感受, 说说人的身材和体形与哪些因素有关呢？ 理想的身材和体形 女生---苗条； 男生---健壮； 弱小者--高大魁梧； 肥胖者---消除多余的脂肪 …… 问题2：怎样避免他们的悲剧、获得理想的体重体型呢？ 营养、体育锻炼与控制体重 张雄才 平衡膳食--指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当；膳食中所供给的营养素与机能的需要量保持平衡。 问题3：什么是平衡膳食？要求？ 平 衡 膳 食 问题3： 什 么 是 营 养 营养--机体摄取、消化、吸收和利用营养素来维持生命活动的全过程。 营养素--食物中对机体有生理功效，而且为机体代谢所必需的成份。 人体所需的营养素包括：糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。 问题4： 这些营养物质对身体都有哪些作用？ 来源于哪里呢？ 物质 主要功能 来源 提醒 糖 身体能量的主要来源 米、面、杂粮、马铃薯、糖类 少糖果、甜食 蛋白质 促进身体发育，提高机体抗病能力 瘦肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆类 要强壮体格，80-90克/天 脂肪 提供能量、改善饮食 口味 肥肉、植物油、奶油 少吃动物油，多吃植物油 营养素的功能及来源---能源物质 功能： 含维生素丰富的食物对你的生长发育、抵抗疾病和运动能力均有所帮助，Vc、VB等有利于