情绪控制与压力缓解幻灯课件.ppt

情绪控制与压力缓解;文武之道 ——情绪控制与压力缓解;确认目标;内容提要;学习的规则;压力缓解 压力管理的技巧;压力来源;压力【感】是什么？;压力 紧张是什么？;压力的种类;压力的含义;压力是什么;压力产生的过程;六大压力体验;对压力应有的认知;害压与利压;压力都是有害的吗？;压力的有害或有 利，并非压力源本身 或是压力源的强度所 形成，而是你个人对 事件或情境的反应使 然。;压力的作用;压力的积极方面;压力的表现形式;负性压力的典型症状;负性压力的典型症状（续）;人心中的宇宙：对人的系统分析;你的压力水平;压力水平;你的工作压力;压力管理的目标;压力何来？;如何知道你有压力？;工作中的压力来源;压力管理的不同层次;如何应对压力？;不同类型的人的不同应对方式;16种心理类型;四种气质类型; ISTJ 严肃，安静，通过全神贯注和细 致周到而赢得成功。实际，有序 ，关注事实，有逻辑，现实，有 信赖。注意把每件事情都组织得 很好。做事负责。对该做的事情 有主见；不顾及反对和干扰，能 逐步实施自己的想法。;SP的四种类型; INTJ 具有独创性的思想和强烈的内驱力， 通常只用以达到自己的目的。在对其 有吸引力的领域，无论有无帮助，他 们都具有一种良好的能力来组织工作 并付诸实施。对事物持怀疑