营养体育锻炼与控制体重ppt课件初中体育与健康人教版七九年级全一册_1.pptVIP

营养、体育锻炼与控制体重;;;一、自主学习;二、平衡膳食 ;（二）“平衡膳食”调查与探究 ;2、结合课本看《膳食金字塔》图，讨论究竟什么样的膳食搭配才合理？我们应该怎样做呢 ？;;;;三、用体育和营养手段来控制体重 ; 1、学习课本17页“亚洲成年人根据体重指数对体重分  类表”，初步判断自己的体质，进行自我评价。;2、如果体重超重，该采取什么措施进行治疗 ; 注意：超过30分钟的中低强度运动才能充分利用脂肪来供给能量，从而达到消耗脂肪，降低体重的目的。; 为了使运动的强度达到30分钟以上，运动的强度要适当，一般使运动后即刻的心率保持在130-170次/分左右为宜。; 与运动同样重要的就是控制饮食，控制饮食不是不吃不喝，相反一定要保证一日三餐，特别是要吃好早餐，而不是靠零食来填饱肚子。在食物的选择上要注意多吃新鲜的水果、蔬菜和粗粮，少吃油腻和高热量的食物。;3、如果体重过低，该采取什么措施 ？;祝愿同学们都拥有健美的体形